休日は、家でゴロゴロ過ごすという方は多いと思います。もちろん、普段の仕事の疲れやストレスの解消方法、休養の仕方は人それぞれです。
しかし、普段の仕事の疲れやストレスを解消するためには、「積極的休養」をオススメします。
積極的休養とは、積極的にゴロゴロして休むというわけではありません（笑）
デスクワーク等で同じ姿勢を続けた時や、トレーニングで筋肉に強い負担を掛けた後などに有効な休養法です。
これは、体をまったく動かさないのではなく、むしろストレッチ、ウォーキングなどで緩やかに身体を動かして、体をほぐし、全身の血行を良くして疲労回復を促します。そうすることで、凝り固まった体や、傷ついた筋肉を癒し疲労感を和らげます。
また、適度に体を動かすことで、脳や体に酸素が行き渡り、ストレス解消にも効果的です。
このように、ストレスや日々の疲れで、疲労困憊しているときこそ、外で歩いたり、ストレッチなどを行うことで、血行促進させ、疲労からの回復を早めてくれるのです。
静かに休むだけでなく体を動かす「積極的休養」も取り入れて、心身のコンディションを整えましょう。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎