トレーニングの効果は、筋肉の向上やダイエットなど、外見的なものが目につきますが、それだけではなく体の中から変わっていきます。
そのひとつとして、血流が促進され、血管が強くなるということが挙げられます。
人間の血液量は体重の約8%です。体重 70 kg の人の場合は、約 5kg が血液の重さとなります。
この血液の流れは、運動するかしないかで大きく変わってきます。
運動をあまり行っていない人は一分間にせいぜい一升瓶1～2本くらいの血液しか心臓から送り出されません。
しかし、運動を行うことで5～12本分もの血液が体内を流れ出します。
あまり運動せず、体内の血液循環に勢いのない状態を長く続けていると全身の組織に分布する毛細血管は必要のない部分への血液循環を悪化させて、やがて退化します。
このように、末端までの血液の流れが悪くなると、冷え症になったりもします。
また、血流が悪いと病気のリスクも高まります。
そうならないためにも日頃から運動によって体を動かす習慣を身につけることが大切です。
JOHNNY STYLEのパーソナルトレーニングでは、体の大きな筋肉を効果的に動かすので、筋肉のポンプ作用により全身の血流を高めていきます。
トレーニングを続けて、体の内も外も健康的な体をつくりましょう！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎