日常生活でも運動時でも、水分はこまめに摂取しましょう
筋力トレーニングでも水分補給はとても大切です。
人の体の６０％は水分であると言われています。
この事からも体を構成する大切な要素である事が分かります。
これからの季節は熱中症・脱水症状などの予防の為にもこまめな水分補給が必要です。
ではどのくらいのタイミングで水分補給を行えば良いのか？
それは、喉が渇きを覚える前に水分を補給するのが良いとされています。
人体の構成要素の水分が１％でも減少すると、
人は激しく喉が渇きます。
３％を越えると脱水状態に陥ると言われています。
特に運動中は汗を流し、水分が出ていってしまう為、
出来るだけこまめに補給した方が良いと言えます。
また、水分が不足すると集中力や体力が低下し、
トレーニングでもいつもと同じパフォーマンスが出せなくなります。
パフォーマンスが低下してしまっては、
せっかく時間を割いてトレーニングが非効率なものになってしまい、もったいない！
トレーニングをより良いパフォーマンスで行う事は、
より効率的なカラダづくりに繋がります。
トレーニングパフォーマンスを下げない為にも、
水分補給をもっと重要視し、この汗のかく季節は、
よりこまめに行っていきましょう。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎