2014年最新ビューティー情報★★～訪問者数1000人突破！！

どうも～こんにちわ～

ビューティー舞です。

早くもブログを解説して1週間が経ちますが、なんと、、、、、、、

訪問者数が1000人突破しました～

やりました～

いや～ウレシイですね～

1000人の方に私のブログを見て頂いて本当にうれしいですし、もっと気合いれて頑張ろうと思いました

さてさて
あんまり調子乗りすぎてはいけませんね。。。ｗｗ

早速ですが
今日のテーマ、、、ズどーーーーーん

2014年最新ビューティー情報★★

今日は最新ビューティー情報をお伝えします！


私の中で最新のビューティー情報をお届けするコーナーです。(いつの間にかコーナーになっちゃいましたｗｗ)

今回はモデル級の美脚になる最新情報をお伝えします！

めちゃ簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね！！！

■ステップ１

スクワットを１０回×５してください

、、、、、、、、、、、、、、え、、、、、、、、、それだけ、、、、、、！？

そうです。

それだけで、あなたの脚はモデル級の美脚になります。

これにはきちんとした根拠があります。

スクワットには二つの効果があります！



もちろん脚には十分の効果があるのですが、
もう１つが、おしりに効果があるのです。

美脚になって、さらにシェイプアップもできる。

まさに１石２鳥なんです

しかもしかも、家で簡単にでき、5分あれば十分です！

気合を入れて、ダイエットするからと言って、何も1日1時間もする必要は全くありません

1日5分あれば十分です。

要は効率良く楽しく、ダイエットに取り組むことができれば、あとは見る見るうちに痩せていきます


楽しくないと続きませんしね。。。

だから自分の好きな音楽を聴きながら、ダイエットをやるとリラックスしながらできるので、さらに効率が上がるでしょう。


また
ここがポイント

スクワットをするときに、早くやるのではなく、自分の呼吸を感じながら、ゆっくりとしましょう


そうすることで、じわじわ汗が出てくると思います。(汗がでないとゆうことは、まだ集中しきれていないとゆうことです。)

これを1週間だけ続けてみてください。

1週間後すごいことになっていますよ

ダイエットに必要なことは、『続ける』とゆうことです。

諦めずに頑張りましょう

P.S

今日の大阪は非常に清々しいお天気となりました

春休みとゆうことで、色々と賑わっていますね

あ～私も春休みこないかな～

それでは
また次回もお楽しみ～

通勤時間で簡単エクササイズ！？

ども～
おはようございます♪

今日はいつもより増して眠いです。。。

なぜなら
昨日夜遅くまで、友達と遊んでたからです

楽しいときは時間があっとゆう間に過ぎますね。。

そうやって人生も早く過ぎていくのかなぁ、、、、、、

まあ先のことは誰にも分かりませんよね！！！

ヨシッ！
今日も気合入れて頑張りますか

さてさて
今回のテーマは、、ドンっ！！

通勤時間でエクササイズ！？



毎日毎日電車に揺られている時間往復1時間！！

その1時間もったいなくありませんか！！？？

そんな貴重な通勤時間を使って簡単エクササイズ！！

では
どのようなエクササイズなのか！？

※電車で座るのはNGですよ～～

どこをエクササイズするのかとゆうと

腹筋(おなか周り)

ですっ！

その
具体的な方法なのですが

超ーーーーシンプルです


つり革を持たず、腹筋に力を入れて立つ

これを毎日通勤時間にすることで、通勤しながらぽっこりおなかを引き締めることができます！

要は時間を効率良く使おうとゆうことです。

私はこれを1年間ほぼ毎日行っています！！！

そのおかげで
おなか周りのぽっこりがキレイになくなって逆に腹筋が付いたぐらいです。

電車に入ると、つい席に座ってしまいますよね。。

でも、でも、それを我慢すれば絶対キレイを手に入れることができます！！

成功＝犠牲

成功するには何かを犠牲にしなければいけません。

それができなければ、成功は手に入れられません！！

ｂｙ　ビューティー舞
(このセリフどこかできたような、、、まいっかｗｗ)


それでは
今回はここまで

次回もお楽しみ～

P.S

今回で10記事目です！！！！

今後ももっともっと役立つ情報を配信していきたと思っておりますので、よろしくお願い致します

1日1分で身に付くダイエットマインド

ども～
おはようございます。

ビューティー舞です！！

もうそろそろお名前のの方は覚えて頂けたでしょうか！？

まだの人は早く覚えて下さいね～

さてさて
今回もあなたのためになるダイエット情報をお伝えします。

1日1分で身に付くダイエットマインド

まずは
あなたのマインドを徹底的に見直して頂きます。(びしばしいきますよー)

まず何事もそうなのですが

あなたがダイエットをこれから始めるためにまずすること、

それは逆算です。


どうゆうことか！？

順を追って説明致します。

あなたは何キロ痩せたいですか！？

目標数値を決めます。

「３ｋｇ痩せたい」

いつまでに？

「1ヶ月で」

1日何時間で？

「1日5分」

とゆうことは
1ヶ月で３ｋｇ
1日１００ｇ

これを理解した上で、

では
どうゆう風なダイエットに取り組めばよいのか！？

３ｋｇ痩せる
1ヶ月で
1日5分
1日１００ｇ

この条件を満たしたダイエット方法を導きだします。

私であれば
毎日歌を歌います。

5分間熱唱すれば、1日１００ｇは余裕で落ちます。

まあ今のは例えですけど

要は、ダイエットをするにしても、他の事をするにしても、数字で考えなくてはいけません。

数字を出すことによって、その数字に対する明確なプロセスが生まれてくるのです。

ダイエットに失敗する人は、数字が抜けているのです。。

そこさえきちんと理解しておけば、必ず痩せることができます。

ダイエットに成功することができます


数字を前提としたダイエットを心がけましょう。

P.S

大阪はあいにくの雨。。

雨ってテンション下がりますよね。。

しかも湿度が高く、ジメッとするから、ほんと嫌です。。
外　でたくなーいｗｗ

とはゆうものの仕事に行く準備をしてきますね。。

それでは
また次回もお楽しみに～