口呼吸に良いこと無し！

こんにちは、ラックス　アンリミテッド　カイロ の森本です。
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今日は10日ぶりの雨の予報。空気の乾燥のせいか、風邪をひいている人も多いようなので恵みの雨ですかね。

今日は空気の乾燥や風邪に関係している「口呼吸」について書いていきます。

基本的に呼吸は鼻で吸って、口から吐く。しかし今では日本人の半数以上、小学生以下では8割以上が口呼吸とも言われているそうです。

子どもに多いのは、顎と口を閉じる筋肉の未発達が原因と考えられています。哺乳瓶による授乳や小さいうちから柔らかい物ばかり食べているので、ちゃんと発達しないんです。

口呼吸が良くない理由は、免疫力の低下、顔のたるみ、肌荒れ、二重あご、いびき、虫歯・口内炎になりやすい、口臭、歯並びの悪化・出っ歯など。

呼吸における鼻の役目は、ほこりや異物の排除・温度調節・加湿です。口呼吸の場合は、この3つの行程を行わないため、ウィルスや病原菌を直接体内に取り込んでしまうんです。

また口呼吸では口腔内が乾燥し、唾液による殺菌効果も薄れるので口臭や虫歯につながります。

そうは言っても慢性鼻炎や蓄膿症などの場合は、まずそれらの問題を改善させないと鼻呼吸ができません。薬にばかり頼るのではなく、耳を回したり、首や顎、顔のリンパの流れを改善させるのも有効です。

自分が鼻呼吸か口呼吸のどちらか確認する方法。

・無意識のうちに口が空いている

・唇がカサカサ

・鼻の穴を意識して動かすことができない

・唇を閉ざすと、あごシワができる

・口が「へ」の字

・クチャクチャと音を立てて食べる

・いびきをかく

・唇の厚さが上下で著しく差がある

・受け口、歯並びが悪い、または出っ歯

・片方の歯で噛むくせがある

これらのいくつかが当てはまる人は口呼吸である可能性が高いです。

口呼吸の人は口周りの筋肉を鍛えて、腹式呼吸を心がけて下さい。いつもポカーンと口が空いていると見た目の悪いし、健康にも悪影響ばかり。しっかり口を閉じ、鼻呼吸を意識しましょう。