睡眠の質を上げる
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関東は今日で梅雨明けだそうですね。今年は空梅雨&早めの梅雨明け。暑い夏が始まりますので、熱中症には十分ご注意ください。
今日は朝から晩まで予約がいっぱい。しかも家族連れが多く、お子さんもいっぱい（笑）大人13名、子ども7名。予約の合間にちょこちょことブログを書いています(^^ゞ
そんなわけで今日は手短に寝具について書いていきます。
たくさんの方から寝具に関しては質問を受けます。正直に言うと好みがあるので絶対にこれが1番というものはないと思っています。
そんな中で自分がお勧めしているのは、敷き布団やマットレスはちょっと硬め。
1晩に20回程度寝返りをすると言われているので、下が柔らかすぎると寝返りごとに余計な力を使う破目になり、疲れが抜けにくくなります。他にも腰が沈みすぎてしまうのも良くありません。ただし肩や骨盤などが当たって痛いようでは熟睡できませんから程よい硬さ・柔らかさを探して下さい。
枕に関しては無くてもいいと思います。バスタオルを畳んだものを使うのもありです。そして自分はうつ伏せ寝を勧めているので、抱き枕が1番のお勧めです。特に王様の抱き枕は本当に気持ちいいですよ(^O^)／
あと全身のゆがみを整える前にオーダーメイドの枕を作っちゃう人も多いですが、それって現在あるゆがみをキープするための枕になってしまいますよ!!まずは体のバランスを整えることが先決です。
意識してほしいのが枕も敷き布団も消耗品であるということ。確かに値段が高いものは良いものが多いですが、自分の好みに合わなかった時にショックです…
そしてどんなに買ってからしばらくは良くても徐々にへたっていきますので、そこそこのお値段のものを定期的に買い変えていくのが1番経済的にも、体にとっても良い気がします。もちろん余裕のある人は高いものを買ってください。それで経済が回りますから（笑）
最後にいい寝具を揃えることも大事ですが、夜更かしをしないとか、部屋を暗くした後にテレビや携帯を見ないとか、睡眠の質を上げるのにできることはたくさんあります。まずはそこらへんを変えてみてください。
