産後すぐの骨盤調整

こんにちは、ラックス　アンリミテッド　カイロの森本です。
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本日、妊娠中から通っていたママさんが出産から19日目でいらっしゃいました。当センターではこれまで産後1ヶ月が最短でしたので記録更新です！

このママさんは妊娠中は恥骨周辺の痛み、産後は腰痛が出てしまいました。この方に限らず下腹部の腹筋が弱い方にはよくある症例です。

下腹部の腹筋が弱いとどうしても猫背になり、腰には負担がかかります。出産を考えている女性はいまのうちから鍛えておいて下さい。すでに妊娠されている方もできる範囲で腹筋をして下さい。

下腹部の腹筋を鍛える方法は普通の腹筋とやり方が違います。まず仰向けに寝て足を伸ばします。そこから両脚をそろえて脚を上げます。辛い方は膝を曲げてもかまいません。これを出来るだけゆっくりやると効果的です。

また普段からお腹を引っ込めるように腹筋を引き締めておくといい姿勢を取りつつ、腹筋のトレーニングにもなり一石二鳥ですね！

いい姿勢と言えば今日の19:56からの世界一受けたい授業は必見です！！