便秘解消に腹筋運動がおススメ
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロ の森本です。
TEL:042-207-7173
女性は便秘の方が多いですね。便秘の方は冷え性や肌荒れ、むくみなども同時にお悩みの場合がほとんど。1つも良いことないですね。一般的に便秘改善には、食事・運動・水分補給が重要と言われています。もちろんカイロプラクティックで自律神経のバランスを整えることもお忘れなく！！
運動に関してはタイトル通り「腹筋運動」をお勧めします。
今日お越しいただいたクライアントも長年の便秘で改善はあきらめ気味。カイロプラクティックの施術の後に腹筋運動をアドバイス。そうしたら1回もできませんでした！
便秘と腹筋って一見関係ないように思えるかもしれませんが、実は密接に関係しています。腹筋が弱いと腸の動きが弱くなる。すると便が腸内を移動できず溜る。その結果が便秘です。その他にも排便時にも便を押し出すのに腹筋を使っています。
腹筋運動をすると腹部の血行がよくなり、腸の動きも活発になります。運動不足も改善できるし、排便もスムーズになります。まさに一石三鳥。
腹筋運動のやり方 ①：両膝を曲げて仰向けに寝る ②：腕を胸の前で組み、おへそを見る ③：②の状態を５～１０秒キープ ※自分のペースで、できるだけゆっくりやってください。
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