健康に必要なもの その１

健康を改善、維持、促進するのに必要なものは７つあります。

①質の高い食事

②質の高い睡眠、休息

③適度な運動

④水分補給

⑤深呼吸

⑥笑い

⑦神経系の正常化

今日は７つのうち食事について書いていきます。

人間の体は約６０兆個の細胞の集合体です。

各細胞は早いもので１日、長いものでおおよそ３年で新しい細胞と入れ替わります。

つまり人間の体は３年ごとにまるまる入れ替わっているんです。

そして体は自分が食べた物でできています。

毎日の食事で栄養価の高いもの、食品添加物の少ないものを食べていれば細胞レベルで徐々に体は健康になります。

旬の野菜や果物を食べるのが一番です。

ただ最近はいつが旬かわからないくらい、いつでも何でも手に入るんですよね・・・

何を食べるかも大切ですが、どのように食べるかも重要です。

同じ物でも家族や恋人、友人と一緒に楽しく食べる方が断然いいですね！

急いで食べたり、一人で食べるよりもリラックスして食べる方が消化吸収にいいんです。

あとはよく噛むことが胃腸の負担を減らしてくれます。

自分にできることから実践してみてください。

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