おはようございます♪
宇咲愛です～
みなさまお元気でしょうか？
大切な正念場を乗り切るために・・・
今日は感情を静かにしちゃう
呼吸法をお伝えいたしますね！
＜レッスン１＞
軽く目を閉じ、リラックスしましょう。
あなたの呼吸に意識を向けて
行きましょう。
空気をゆっくり吸い込み、
吐き出すとともに全身の力も
抜いて行きましょう。
ただただ、呼吸に意識を集中させましょう。
鼻から息を吸いながら、
お腹にその息を入れて行きましょう。
鼻から息を吐き出すとともに
お腹のへこみを感じてみましょう。
（２～３回実施）
できれば７カウントづつ実施する
（吸う息７カウント 吐く息７カウント）
次に鼻から息を吸いながら
お腹を膨らませ、
吐く息もお腹に吐いて行きましょう。
（２～３回）
鼻から息を吸って
今度は胸に空気が入るように
胸を膨らませましょう。
吐く息は、
お腹に向かって吐きだしていきましょう。
（５回）
瞬きをして、
あなたのタイミングで目を開けて
行きましょう。
この呼吸法は、
少しの時間でできますので、
職場でちょっと調整したいときにも
活用できます。
あなたの感情をコントロールして、
人生のナビゲーションを
真に活かして、
わくわくの日常生活を実現していきましょう！
ではでは
素敵な今を💓
素敵な今を
✨絶賛‼️発売中✨
≪ビジネスで活かしたい人必見著書≫
≪ひふみ神示宇宙訳本≫
≪パートナーシップ著書≫
パートナーシップで悩んでいる人必見！
＜宇咲 愛＞
公式Facebookページ
https://m.facebook.com/ai.usaki
＜スターヴィーナス オフィシャルブログ！＞
