Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😆
伸ばすと綺麗に見えるところ
①首
②ウエスト
首は、横と首の後側を
ウエストは
お腹の左右
横腹
そして
腰の右左
を
長ーーーーーく。
それが綺麗に見えるヒケツ💡
首が、すくんだり
肩が上がったり
肩こりで悩んでいる場合には
首が縮んでいるだけかもしれません。
腰痛
お腹ぽっこり
などは
ウエストが縮んでいるだけかもしれません。
「力が入ってるな」と気が付いたらチャンス。
ふぅ〜とリラックス。
それで力が抜けるならOK。
抜けなかったら、諦めて
思いっきり力を入れてみてください。
そしたら抜けちゃいます。
良い姿勢でいよう！！！
とする事で
りきんでしまって
無意識のうちに力が入っている場合もあります。
猫背や背中が丸くなるのを防ぎたくて
胸を張っていて
腰が反る
お腹を細く見せたくて
いつも、お腹を締めている
など、していることで
ウエストが縮んでしまい
腰痛になってしまうなんて
残念なことも。
ウエストというのは
見えているところだけでなく
お腹はもちろんですが
わきの お腹 （横腹）
そして
腰もウエストです。
エクササイズをする事で綺麗をつくるオススメは
首、お腹を長く伸ばしながら行うこと。
一般的なエクササイズでは
筋肉をギュッとする事でエクササイズをするイメージかと思います。
人は無意識に力を入れるのが得意。
だから
意識して
力を抜いたり
力を入れるのだけど伸ばしていたい。
その感覚が身につくと
頑張らなくても綺麗な姿勢になっているし
効率よく筋肉を使って身体を動かせるから
頑張っていないから疲れにくく
動きやすくなります。
筋肉痛にもなりませんし
翌日、ぐぬぬぬぬと辛いこともありません。
ボディワークっていうものなんです。
自分の身体を知り
自分で
自分を綺麗に心地好くしていくエクササイズです♡
ご興味おありでしたら
ご連絡ください✨
本日も、ありがとうございます😆
Shine Body care studio ボディワーカー☆かよこ
