Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
【キレイなボディラインをつくるためのエクササイズ】
【キレイな姿勢をつくるエクササイズ】
お伝えしています。
だけど
運動しなくてもキレイなボディライン
運動しなくてもキレイな姿勢
って
ええと思いませんか？
すでに運動されているなら
お腹を凹ませる
だとか
筋肉痛になる
ような
エクササイズは
毎回、運動の度に行っておられるかもしれませんが
キレイなボディライン
キレイな姿勢
を作るエクササイズ
を
してる時間は
１日のうち、何分間ですか？
１週間のうち、何日ですか？
1か月のうち、どれくらいですか？
エクササイズをすれば
効果は出ます！
真面目な人は
コツコツ続けられるのでしょう。
正直言って、私は無理です！ 笑。
ほな、どうしてんねん！
というと
日常生活で
キレイなボディラインになるように動作をする
キレイな姿勢を作るように動作する！
これが
わざわざエクササイズしなくてもいいコツ。
・布団で、モゾモゾしてる時
・起きる時
・トイレの時など、座る立つ動作の時
・テレビを見てゴロゴロしてる時
・トイレや台所へ歩いてる時
(散歩すらしたくないと、正直に、お伝えしています🤣)
・買い物などで歩いている時
・孫を抱っこする時
・お風呂で、シャンプーする時、体を洗う時
・歯磨きの時など鏡を見る時
(化粧っけがなく美容にうとい私です)
・家の中の階段の上がり下りの時
などに
頑張ってへんのに
軽くお腹を使う感覚で
すぅーっと背が伸びて
すらぁーっとする
スイッチがあります。
すごく
ほんま
簡単に
伝えるなら
全身の余計な緊張をゆるめながら
全身を伸ばす
全身を膨らます
という事です。
モデルさんなど
頭に辞書を乗せて歩くイメージ
って
分かりますか？
あんな感じなのですが
シャキッと背骨を伸ばしてガチガチに固めるというより
ただただ
頭へ
指先へ
足先、足裏へ
それぞれが
同時に
心地よい伸びをしていて
たっぷりと呼吸が入り
ぼわぁ〜って出ていって
肺やお腹なども
気持ちよく広がり、そして、収まり
ちょうど良い所に落ち着く事で
頑張ってないのに
姿勢が整っていく。
姿勢が整ってくるから
骨も動きやすく、関節に負担もなく動けて
バランスが取れた状態で身体を動かすから
筋肉も、自然に全身が協力しながら働いてくれるおかげで
いつもなら
余ってしまう、お腹、二の腕、内もも、お尻の下側
なども
知らぬまに
スッキリして
キレイなボディラインになる
という
ただただ、それだけのことなんです。
エクササイズを習っていると
やった感があるし
安心かもしれませんが
１週間のうち、たった60分、エクササイズしただけじゃ
身体は、変わりません。
変わっていく人は
そのエクササイズを
普段のご自身の動きの中に活かしておられます。
エクササイズで変わりたいなら
そうとうな時間を必要とするというのが
残念ながら事実です。
そんな時間を取るのが難しい私は
エクササイズする事よりも
せぇへんくても、ええようにするには？
って事で
日常色々、意識をするようにしています。
いつも
ちゃいますよ！
ずっと、そんなん考えてませんよ。
思い出した時に。
私のモチベーションは
【三浦大知のライブを１列目で
大知くんに見られてもよいような
キレイな姿で観ていられる】ことです。
ライブは２時間ありますし
今年は４回行きましたが
まだ、これから、あと６回参戦します。
２時間あるから
気合い入れてキレイなんて作れませんし
常にキレイでいるためにも
やはり日常キレイがいいですし。
キレイなボディライン
キレイな姿勢
エクササイズも、もちろん、お伝えしています。
エクササイズしなくても
キレイなボディライン
キレイな姿勢
を作るコツ
お伝えしています😆
今日も、隠す事なく
全身全霊をこめて
熱く
お伝えしましたよ🔥🔥🔥
伝わった？
そのコツは
◯⚪︎◯◯
私のレッスンを受けてる人なら
この丸の中に何が入るかは
すぐ、わかるはず！
次回、会った時に答え合わせしましょう😁
最後まで、読んでいただきありがとうございます♡
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
