＼子育て一段落40代女性が鏡を見るのが楽しくなる／
リバウンドしない食べ痩せダイエット
たった3ヶ月運動なしで－3~8kg
一時的なダイエットでは痩せるものの
リバウンドを繰り返しているあなたへ
💎食べながら痩せるリバウンドしないノウハウ
💎食事制限なし、おやつOK
リバウンドしない食べ痩せコーチの
永守浩子です。
（自己紹介はこちら)
ダイエットにパンって太るんじゃないの？
ダイエット中は、パンって食べていいの？
太るんじゃない？と思われていませんか？
実は、パンは太りません！
パンが太りやすいのは、食べ方が原因です。
パン自体は太りません。
太る原因は、
・パンにつけるバターやジャム
（これが毎朝の習慣になっていると
この積み重ねが太る原因に）
・たくさん砂糖、脂肪分が入っている
種類を選んでいる
（菓子パンはもはやお菓子です）
・パンだけの単品食べになりやすい
ためです。
今回、パンでも痩せるレシピを
ご紹介します！
こういう風に、パンを食べればいいのか！
という気づきになっていただければ
嬉しいです。
私自身、『パンは何かをつけて食べるもの』
という固定概念があったことに
今回、改めで気づきました。
日本ダイエットカウンセリング協会 料理教室
私は、
「日本ダイエットカウンセリング協会」
に所属しています。
※日本ダイエットカウンセリング協会とは
リバウンドを繰り返し、ダイエットに悩む方
を救うために立ち上げられました。
また、一時的なダイエットで「リバウンドをよし」
としている『グレーなダイエット業界』の風潮を変えるために、
日々、発信などの活動しています。
ここで、
食べながら痩せる食事法を学びました。
実は、
この食事法を学ぶきっかけになったのは、
痩身エステでお客様をリバウンド
させてしまったことがきっかけでした。
食事指導つきの痩身エステでお客様が
スルスル痩せていくのですが、
コース終了後に、リバウンドしてしまう
お客様がでてきてしまいました
夜も眠れない程の罪悪感…悩みました。
原因は、お客様に、
我慢や無理をさせてしまう
食事指導をしてしまっていたからでした。
コースが終了すると、お客様は
もとの食事に戻ってしまいました。
太る原因のほとんどが、
食生活によるものです。
だから、
当然、太る原因が潜んでいる元の食生活に
戻るということなので、リバウンドします。
いくら痩身エステをうけても、
食事を変えない限りは、
ダイエット人生は終わりません。
一生エステに通い続けられるなら
太らずキープはできるかもしれませんが。
ダイエットは食事が9割です。
自信をもって
食事指導ができるようになりたいと
食事法とカウンセリング法を学び、
現在は、受講生さんが、
無理な我慢をせずに
体重を落としていくことができ、
しかも、ずっと続けていける食事法を
カウンセリングを取り入れることで
実現させています。
こちらの協会の顧問管理栄養士の
手嶋英津子先生から、月1回、栄養学を
学んでいます。
今回、パン痩せレシピを学びました。
是非、作ってみてください。
パン痩せレシピ！ぜんぶ食べても519kcal!
メニューは
●スパイシーチキンサラダ
●かぶとしょうがのスープ
●豆乳パンナコッタ
おすすめ
全部たべてもカロリーはなんと！
鶏もも肉皮なし→519Kcal！
鶏もも肉皮あり→581Kcal
50代 パート
3ヵ月で‐３ｋｇ！
背中とポッコリお腹がスッキリ
「しゃがんでもお腹が楽ちんになった」
「スキニーパンツに挑戦できた！」
50代 パート
3ヶ月－5kg
肩がひとまわり小さくなった！
パンツもゆるゆるになった！
「ワンピースばかり着ていたけど、Tシャツを数年ぶりに着れるようになって嬉しい！」
「ストレスで食べすぎることが減って気持ちも楽になりました。」
３0代 主婦
☆トータル -5kg達成☆
身体の相談だけでなく、食生活も改善できました！
でも、「好きなものもやめなくて良い」と我慢せずダイエットできたのが一番嬉しかったです(*´▽｀*)
60代 主婦
糖質制限をされていたお客様。
食事量は増えたけれど、体重がマイナス７ｋｇ！
50代 自営業
運動しても痩せなかったお客様。
肩まわりがとてもスッキリされました。
40代 主婦
無事に目標のスーツを卒業式に着ていかれました♡
30代 主婦
ごはんの量が増え、バランスがとれたことで
健康診断の数値も改善！
30代 主婦
「食事の量が増えているけど、体重が落ちていくことが信じられないです。家族からは、ダイエット中なのにそんなに食べてもだいじょうぶなのと言われています。
ダイエットをしている感覚がないです。食べながらできるダイエットは自分に合っているなと思います」
誰にでも簡単にできる食事法を身に着けて、
きれいに健康的に痩せて、
一生太らない体を手に入れませんか？
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