こんにちは。新橋てんほうスポーツ治療院です。
最近昼と夜の気温差が激しいですね。
10月ももう終わりに近づいています。
2017年も残すところあと2ヶ月！
ハロウィンが過ぎれば一気に年末ですね。
徐々に慌ただしくなってくる頃でしょうか？
早い方は11月から忘年会などの予定が入っていますよね(^^;)
疲れが溜まりやすく身体への変化が出やすい時期でもあります。
今くらいから年末にかけて腰の痛みで来院される患者様も多いです。
身体が冷えると筋肉は硬くなりやすく、普段より痛みも感じやすいです。
冷えにより身体から熱を逃さないよう血管が収縮し血流も悪くなるのです。
腰が抜けそう・不安感がある・違和感がある・なんだか重だるい
そんな症状はありませんか？
少し温めてみて下さい。
カイロを貼るでもよし、腹巻をするでもよし。
シャワーだけでなく5～10分でもいいのでしっかり湯船に浸かりましょう。
自分は寒さには強い方だ、とお考えの方も意外と身体は冷えていたりします。
温めることで少し症状は改善するかもしれません。
ストレッチなども有効ですが、
固まっているところをいきなり伸ばそうとすると痛める原因にもなります。
お風呂で温まってからストレッチをするとより効果的ですよ(^^)
頚や肩も同じです。
ストールやタートルネックの服を着るなどして冷やさないようにしましょう
※ ギックリ腰など急性で炎症があり熱を持っている場合は温めると悪化してしまう可能性がありますのでご注意ください
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