こんにちは。新橋てんほうスポーツ治療院です。
アメリカ大統領 ドナルド・トランプさんが来日されているからなのか、
新橋周辺は警察が多くいるのと場所によって車の通行制限がかけられています
なにか事件でもあったのかと思いました(^^;)
さて、今日はギックリ腰について！
2017年もあと2ヶ月をきりました。
そろそろ年末に向けて忙しくなってくる頃。
年末年始はギックリ腰になる方が増えます。
忙しくて疲労が蓄積している
運動不足
冷え
ここに大掃除では
中腰や重い物を持ち上げるなど身体への負担の大きい姿勢・動きが多いことにより
急に腰に痛みが出やすいんです。
そこで今日はそうなってしまう前に予防法を書いていきます(^^)
ギックリ腰の予防法
・ 日ごろからストレッチをする(腰、殿部、股関節周りを特に)
・ 冷やさないようにする(お風呂、カイロを貼るなど)
・ 身体を動かす前には準備運動をする(大掃除の前も)
・ 運動不足にならないようにする
これらをやるだけでも予防できます。
元々腰に不安がある場合は予めコルセットを巻いても良いでしょう。
大掃除中、中腰や負担のかかる姿勢の多い時はたまに伸びをしたりして長時間同じ姿勢になるのは避けましょう！
次回、ギックリ腰になってしまった時の対処法について書いていきたいと思います(`･ω･´)b
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