AM4時半に目が覚めた。
せっかく早起きしたので、
いつもより少し早い時間にジョギングへ。
外に出ると、
最近は日の出が本当に早い。
静かな道を走りながら見た朝日がとても綺麗だった。
朝の空気は本当に美味しい。
小鳥の鳴き声
いつもは嫌なカラスの鳴き声でさえ
なんか心地よく聞こえたりする
朝日がじんわり暖かい。
朝のジョギングは
この５感を感じる最高の私の癒し方法
私は昔、
不眠がひどかった時期がある。
その頃に知ったのが、
「朝日を浴びることが大事」
ということ。
人の脳には「体内時計」があって、
朝の光を浴びることで、
「朝ですよ」とリセットされる。
すると脳が活動モードになり、
日中に【セロトニン】という物質が働きやすくなる。
そして夜になると、
そのセロトニンを材料にして、
今度は【メラトニン】という
眠るためのホルモンが作られるそうだ。
つまり、
朝日を浴びる
体内時計が整う
昼にしっかり活動できる
夜に眠気が来やすくなる
という流れ。
だから、
朝日を浴びることは、
夜眠る準備でもあるらしい。
もちろん、
朝日を浴びれば全て解決するわけじゃない。
悩み事やストレスが強い時は、
頭が勝手に動いて眠れない日もある。
それでも、
朝の光を浴びることは、
乱れたリズムを少し整える助けにはなるんだろうなと思う
今日の朝日は本当に綺麗だった。
