20代スポーツマンです。
学生の頃にヘルニアで痛めたことがあり、それ以来、時々痛みがあるそうです。
特にトレーニングで走ったり、腹筋したり、
腰を捻ったりした時に強い痛みを訴えています。
それでも、湿布や痛み止めで、何とか走り続けてるという。。(°_°)
後になるほど、治癒に時間がかかってしまいます、
早めのメンテナンスで、体を大切にしましょう。
全身チェックで、解剖学的に見ると
・気管支
・左顎関節
・左股関節
・右足首
・仙椎3（S3）
メインは仙椎でした！
細かく言うと、S3周辺の筋膜の癒着が強い（シワがきつい）ってことです。
ここの筋膜を癒着ゼロまで緩めていきます。
施術後の動作チェックでは、腰の痛みがほぼ無くなっていましたよ！
仙椎3番は、腹筋する筋肉と繋がってるので、ここを緩めるだけで、一時的に腹筋が楽にできるようになる(^^)
自分でやってみても面白いんですよ～
S3緩める前は、腹筋がバランス悪く
何とか、よっこらせ、と起きれるとしたら笑
緩めた後→あり得ないくらい、バランスよく、さっと起きれる^o^
学生の頃に、これ知ってたら
身体能力測定の腹筋の前にやったのに、と思う、、
サクサクできるんですよ！
画像は、腹筋のイメージ。
セルフでやる時は、
20～30回、S3の後ろ側をさするだけでも、いくらか楽に出来るようになるかも。
★分からなければ、骨盤の後ろ側をさする。
ざっくり範囲でもいけちゃいます^ ^
ただ、メインの問題が他の場所にある人は、
一時的で、30分くらいは楽に腹筋できる！くらいです。
他に筋膜の癒着が強いと、すぐ戻るんですね～(^^)
腹筋楽にしたい人、お試しください♪