皆さん こんばんは！
大阪美容商社 ケイスリーで営業やってます “まっすー” こと「益田 伸一」です^ ^
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普段、朝食は甘酒豆乳とルオムの発酵ペーストで済ますことがほとんどなんですが、この日は前日に晩御飯を摂らなかったこともあり、しっかりと朝食を摂りました。
メニューは
＊五穀米ご飯
＊納豆
＊味噌汁（ゴマたっぷり）
＊豚肉と厚揚げの煮物
＊ほうれん草のおひたし
魚は有りませんがなかなか良いバランスです☆
朝は少し血圧を上げる必要があるので少し塩っけがあるものを食べた方が良いようです。
女性は低血圧の方が多いので特にですね。
そして今日の昼食は
焼きサバ定食
サバはタンパク質はもちろんですが、ビタミンB12もしっかりと摂れる優秀な食材です！
タンパク質はとても大事なので肉も食べますが、牛肉や豚肉は摂り過ぎると炎症を起こしてしまうアラキドン酸を多く含むため出来るだけ魚を意識して食べるようにしています。
以前なら昼食は週4くらいはうどんやラーメンでささっと済ますことがほとんどだったんですけど(^^;;
変われば変わるもんです（＾ν＾）