７日間ファスティングプログラム
こちら昼に作ったので今日の夜ゴハンはまだ入ってないですけど
空腹を感じたとき、ティースプーン１杯摂ると空腹を感じにくくなりましたしね
おぉ！
カロリーを制限するだけでは脂肪を燃やせないですもんね
途中「こんなに食べて良いんですか？」っておっしゃってたんですけどね
ファスティングすると食事に対する意識も変わるんですよね
サラダ、とうふそうめん風、そして梅ゆかりおにぎり
サラダ、もずく、豆腐、キムチ、かぼちゃの冷製スープ
本日終了です
通算８回目のファスティングも無事終了
この１週間は徹底して
「腸をいたわる」ことを心掛けました
腸をいたわる食事の基本はこちら
ま ご わ や さ し い
断食日以外はほぼこちらを中心に食べてました
今回は断食も１日だけだったので
今までのファスティング（３日間断食）に比べると
全然楽
だって結構お腹いっぱい食べましたもん
この１週間の食事内容を書面にしました
こちら昼に作ったので今日の夜ゴハンはまだ入ってないですけど
必要な方は声掛けていただければ差し上げます
ファスティングのご参考までに…
それとやはり貢献してくれたのが
スマートフード B&F
生きた酵母菌が短期間での腸内環境改善に大きくチカラを貸してくれたと思ってます
空腹を感じたとき、ティースプーン１杯摂ると空腹を感じにくくなりましたしね
先日から初めてファスティングをスタートされた方からもLINEが来て
おぉ！
１週間でマイナス３キロ
カロリーを制限するだけでは脂肪を燃やせないですもんね
この１週間で徹底的に腸に優しい食事心掛けてられました。
この方から送っていただいた食事の写真
ファスティング期間のお食事ですが、バランス良いですよね
途中「こんなに食べて良いんですか？」っておっしゃってたんですけどね
それなのに体重が落ちるって
断食に入ってからは…
ファスティングすると食事に対する意識も変わるんですよね
食べてない方が頭も冴えて仕事がはかどるともおっしゃってました
この方ももう
「ファスティングマイスター」です
もちろん、こういった食事を続けるに越したことはないですが、美味しい食事、美味しいお酒も摂りたいですよね
ファスティング明けたらしっかり飲んで食べてして下さい
でもね
ファスティング期間に食事への意識を高めていたのでそう簡単にそのことを忘れません
自然と制限かけたり食べるものを工夫出来るようになるんです
だからそう簡単にリバウンドしない
カロリー制限ダイエットではないので
ファスティングを続けることで
「痩せやすく太りにくい身体」
を作ることが出来ます
３ヶ月連続で３回やると身体が良い方に変わって来ます
これは経験者である僕が言うので信じて下さいね
さてファスティング最終日の食事
朝はもちろんドリンク「F」と「B&F」のみ
お昼は
サラダ、とうふそうめん風、そして梅ゆかりおにぎり
１週間ぶりのご飯はやはり美味しい
もちろんご飯大好きなので
そして夜のファスティング期間最後の食事
サラダ、もずく、豆腐、キムチ、かぼちゃの冷製スープ
これでファスティング回復食は全て終了です
明日からはしばらく食べたいもの食べます
とりあえず一口目のビールがたまらないだろうなぁとニヤニヤしながら寝ます
今回のファスティングでの体重変化は明日朝に測定するのでまた明日お知らせします