2025/10/23
縄跳び240回合計、
反復横跳び4分間、3分間、3分間、
脚前挙×4セット、
ダッシュ4本ぐらい、
バタフライプルアップ30回、
カウフェイスアームの練習、
2025/10/24
サイドプランク左右各3分間
パンチ力強化運動①15回×3セット、
全力シャドー30秒×5セット、
シングルレッグデッドリフト左右各10回×3セット、
逆立ち×3セット、
首のトレーニング、
2025/10/25
膝が痛いので、お休み、
2025/10/26
首の鍛錬
2025/10/27
四股50回、250回、150回、
拳立て50回×3セット、
上体起こし100回×3セット、
2025/10/28
プランク3分間×3セット、
ロシアンツイスト20回×3セット、
ヒップブリッジ15回×3セット、
肩甲骨ストレッチ、
カウフェイスアームの練習、
膝が痛いので、他の部位はやらず、
2025/10/29
肩甲骨ストレッチ、
カウフェイスアームの練習、
パワークリーン30回×3セット、
バタフライプルアップ20回×4セット、
デッドハング60秒、
相澤式ディップス50回×3セット、
栗原チャンプのウォームアップ、
ベースポジションウォーク300回、
左右ジャンプ10回
デッドハング90秒、
首のトレーニング、
2025/10/30
ボックスステップの練習、
2025/10/31
四股600回、
阿波踊りの練習、
タオルストレッチ各20回×3セット、
拳立て20回×4セット、
パンチ力強化運動①15回×3セット、
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト、
池谷式柔軟、
2025/11/01
肩甲骨ストレッチ、
四股600回、
コインキャッチの練習、
逆立ち腕立て伏せ12回×3セット、
首トレ、
柔軟性テスト、
池谷式柔軟、
2025/11/02
サイドプランク左右各2分間×3セット、
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト、
池谷式柔軟ブリッジ以外、
最近、膝が痛くて、縄跳び・ジョギングサボりがちだなぁ。
