2025/11/03
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月3日
エアロバイク50分間、
ハンギングレッグレイズ20回×3セット、
脚前挙×4セット、
ケニア式ドリル、
26周+8周往復シャトルラン、
左右ジャンプ10回×3セット、
デッドハング60秒、
ひねりデッドハング、
片手デッドハング、
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト、
池谷式柔軟
筋トレしましたよ。
2025/11/04
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月4日
四股200回×3セット、
拳立て50回×2、25回、25回、
膝を伸ばした腹筋100回、86回、114回、
プルアップ20回、
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト、
体操式ストレッチ、
筋トレしたよ(^｡^)
こぞうです。先日ゲームボーイを買いました。 pic.twitter.com/makugV3D3g
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月6日
2025/11/05
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月6日
エアロバイク24分間、
首トレ、
壁倒立10秒×3セット、
2025/11/06
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト、
体操式ストレッチ
ここ2日間は、停滞気味。
2025/11/07
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月7日
ジャンピングランジ20回×3セット、
プルアップ20回×3セット、
ディップス50回×3セット、
シャトルラン36周、
プランク3分間+2分間、
ロシアンツイスト120回、
ヒップブリッジ50回、
柔軟性テスト肩甲骨のみ、
膝が痛いので、後ろ歩き5分間、
今日はちょっと頑張った。#筋トレ
2025/11/08
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月8日
後ろ歩き5分間、
プルアップ30回、30回、
ハンギングレッグレイズ20回、
この他、15652歩歩きました。#筋トレ
2025/11/09
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月9日
チューブを使ったハイクリーン30回×3セット、
速いプッシュアップ20回×4セット、
四股5分間、
フットワーク4分間、
壁倒立10秒×3セット、
柔軟性テスト、
池谷式ストレッチ、
今日の筋トレ。
シシースクワットしようとしたら膝が痛かったので、立ちブリッジの練習は断念。#筋トレ
女性は感情の共有をしてもらいたがるというけど、まるで自分にはわからない。
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月10日
だから決まりきった分かりきった返しをこちらがしないといけない事、話を聴く事が苦痛でしょうがない。
結論、だから僕はあんまモテないんだと思う。
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月10日
2025/11/10
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月10日
椅子から立ち上がりチャレンジ30秒間記録26回、
後ろ歩き5分間、
壁倒立25秒間、30秒間、30秒間、
サイドプランク2分間×3セット、
首トレ、
肩甲骨ストレッチ、
柔軟性テスト+片脚立ち、
池谷式ストレッチ、
#筋トレ
おやすみなさい💤😴
こぞうのイマジナリー息子の写真になります。
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月10日
Grok君に生成してもらいました。
とろサーモンの久保田さんがやっていると聞きまして。 pic.twitter.com/eAZunufaf8
2025/11/11
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月11日
壁倒立30秒間×3セット、
今日は、寒気と腹痛が酷く、これだけー。#筋トレ
今日はちょっと疲れた🥱#筋トレMEMO#筋トレ https://t.co/5wZZsvW01c pic.twitter.com/T5fA7pvWzc
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月12日
エアロバイク15分間、
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月12日
パンチ力強化運動①15回×3セット、
高速？シャドー30秒間×5セット、
シングルレッグデッドリフト（自重）左右各10回×3セット、
壁倒立30秒間×3セット、
イドポータル式柔軟、
脚前挙×4セット、
シシースクワット20回、
後屈20回、続く
後ろ歩き5分間、
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月12日
シャトルラン70周、
バタフライプルアップ30回、
ハンギングレッグレイズ20回、
デッドハング30秒#筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
