2025/11/13
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月13日
後ろ歩き5分間×3セット、
ゆる屈伸1分間、
エアロバイク15分間、
壁倒立30秒間×3セット、
アニマルフロー的なもの、#筋トレ
今日は筋トレメモは使わず。
この他、初代ポケモンをプレイしました。
今日は筋トレサボり。
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月14日
片脚立ち左右各30秒間3セット、
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月15日
壁倒立30秒間×3セット、
アニマルフロー、
スクワット15回×3セット、
カーフレイズ30回×3セット、
プルアップ20回×3セット、
ジャンピングランジ20回×3セット、
ディップス50回×3セット、
後ろ歩き5分間、
ハンギングレッグレイズ20回、14回、10回#筋トレ
暴走ぱんちらいん BAYFM78 2025/11/14(金) 27:30-28:00 https://t.co/ZhpOcpkBUQ #radiko #シェアラジコ #ぱんちらいん #輪入道 #アーティスト #ラップ #フリースタイル #ゲスト #HIP HOP #千葉県 #BAYFM
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月16日
買わなきゃ！ https://t.co/SnIwxDojx3
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月16日
2025/11/16
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月16日
片脚立ち①②③左右各30秒間
壁倒立30秒間×3セット、
ブリッジトレーニング頑張れる所まで、
前屈3セット、後屈20回×3セット、ツイスト運動3セット、#筋トレ
2025/11/17
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月17日
片脚立ち①②③左右各30秒間
壁倒立30秒間×3セット、
前屈、後屈、側屈、ツイストストレッチ3セットずつ、
後ろ歩き5分間×3セット、
池谷式柔軟、
基本柔軟6部位、
肩甲骨ストレッチ、
今日は、膝の不調もあり、ストレッチメインになってしまいました。#筋トレ#ストレッチ pic.twitter.com/mrdH6TbaTD
レトロゲーム（初代ポケモン）にハマって、最近寝不足気味で体調が辛いよう。 pic.twitter.com/EmNPzKpqUk
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月17日
現在の手持ちポケモンです。 pic.twitter.com/jnGJDyo6q4
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月17日
2025/11/18
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月18日
片脚立ち①②③左右各30秒間、
壁倒立30秒間×3セット、
屈伸60秒間、
自重スクワット20回×3セット、
後ろ歩き5分間
拳立て50回×3セット、
モハメドアリ腹筋100回×3セット、
首トレをやりました。
現在、57.1kg。#筋トレ#筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
ロバート秋山の俺のメモ帳!on tuesday https://t.co/haZq13cm6Q
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月19日
採用していただき、感謝です。(^｡^)
2025/11/19
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月19日
片脚立ち①②③左右各30秒間、
縄跳び73回、71回、29回、
ボール鍛錬左右各30回×3セット、
ボックスジャンプ10回×3セット、
壁倒立30秒間×3セット、
縄跳びのせいか、足から血が出ました。#筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ
2025/11/20
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月20日
片脚立ち①②③左右各30秒間、
壁倒立30秒間×3セット、
プランク3+2分間、
ロシアンツイスト60回、
ヒップブリッジ50回、
今日はそんなに頑張らず。#筋トレ
2025/11/22
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月22日
片脚立ち①②②③左右各30秒間、
壁倒立30秒間×3セット、
散歩2.7km、
ジャンピングランジ20回×3セット、
プルアップ20回×3セット、
相澤式ディップス50回×3セット、
シャトルラン500m、
脚前挙×4セット、
栗原チャンプの走り込み、
後ろ歩き5分間、
散歩7.6km#筋トレ#散歩
楽しかった😃
2025/11/23
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月23日
スワイショウ3セット、
片脚立ち①②③左右各30秒間、
腕回し3セット、
壁倒立40秒間×3セット、
首トレ、
散歩3km、
なんか昨日よりも体重が大分減ったー。
#散歩#筋トレ
2025/11/24
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月24日
片脚立ち①②③左右各30秒間、
壁倒立40秒間×3、
縄跳び80回×3、
ボール鍛錬左右各30回×3、
ジャンピングスクワット15回×3、
ハンギングレッグレイズ20回×2
脚前挙×4、
後ろ歩き5分間×2、
栗原チャンプの走り込み、
後ろ走り、
KIDプッシュアップ20回×4、
散歩6.5km、#筋トレ#有酸素 pic.twitter.com/bVPMXoaHCJ
ポケモンで遊んでたら、脳疲労で疲れたので、休憩しましたとさ。#レトロゲーム#初代ポケモン pic.twitter.com/lL9TqC4NZS
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月24日
2025/11/25
— こぞう (@kozo2021_tw) 2025年11月25日
サイドプランク左右各1分間×9、
片脚立ち①②③左右各30秒間、
壁倒立腕立て12回×3、
自重シングルレッグデッドリフト左右各10回×3、
全力シャドー30秒間×5、
パンチ力強化運動①15回×3、
スワイショウ、
新肩甲骨ストレッチ、
腰回し、#筋トレ
良い汗かけました。 pic.twitter.com/HoeDWu4gtO
