熟睡して痩せるダイエット

熟睡して痩せるダイエット

さくらちゃんもやってるのかな？（笑）

 

肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット [ 左藤桂子 ] 価格：864円（税込、送料無料) (2016/10/26時点)   先日購入した本 「熟睡して痩せる　３・３・７睡眠ダイエット」 熟睡できれば、３００キロカロリー 消費できるとか。 300キロカロリーを消費するとしたら、 体重にもよりますが、 ウォーキング　60分～80分 縄跳び　30分～40分 自転車　30分～40分 というところでしょうか。 私の平均睡眠時間は5時間で、 6回くらい目を覚まします。 熟睡は無理でも、 せめて目を覚ます回数を減らせないかと思い、 枕を買い替えました。 テレビの健康番組で、お医者さんが 「右向きに寝るとよい」 と話していらっしゃったので、 ニトリで横向き用高反発枕を 買ってきました。 これまでは低反発枕を使っていましたが、 横向き用高反発枕の方が 深く眠れる気がします。 こまりちゃんも 横向き用高反発枕を気に入っていて、 毎晩一緒に使っています。 枕を変えて これまでは、首から肩に掛けて、 ものすごく凝っていましたが、 それがだいぶよくなりました。 次に高反発のマットレスを買いました。 これまでは敷き布団1枚で寝ていましたが、 高反発のマットレスも敷くようになり、 疲れが蓄積しないようになった気がします。 猫たちもこのマットレスを、気に入っていて、 ますますお布団が猫だらけ～。（笑） 少しでもぐっすり眠るために 先週の「世界一受けたい授業」を見て、 2日前から始めたことがあります。 半信半疑で始めましたが、 これが意外にいいかも？ と、思っています。 もう少し試してみて、ご報告しますね。

最近は着られなくなったスーツが

着られるようになり、

断捨離するはずが、し損なっています。（笑）

さくらちゃんの向こうで寝ている

グレーの猫は誰でしょう？

ダイソーで買った

卵１個で、レンジで簡単に

だし巻き卵が作れるグッズ。

水　大さじ１

と書いてありますが、

やや少なめの方がいいかな？

卵のかき混ぜ方をもう少し丁寧にすれば、

もっときれいな色にできたかも？

見た目もきれいだし、

油を使わないので、いいですね！

「見たよ！」の代わりに

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