数年前、
テレビ東京で放映していた
ドラマ「サ道」を観てから
サウナが好きになりました。
といっても、
本格的なサウナ施設に通う
硬派なサウナーではなく、
旅行や出張の
宿泊先を選ぶ際に
サウナのある宿を
選んで楽しむ程度の
軟派なサウナーです。
ただ機会があれば、
本格的なサウナ施設にも
行ってみたいと、
思っていました。
そんなおり、
先週その機会が
訪れました。
8/26・27に一泊旅行を
計画していたのですが、
22日に発生した
台風10号(サンサン)の影響で
キャンセルする事態に。
「空いた時間をどう使おうか…」と
考えている時に
頭に浮かんできたのが、
「そうだ!
“サウナしきじ”に行こう!」
“サウナしきじ”は、
サウナ愛好家の間では
超有名なサウナで、
年間来場者数は、
約7万2,000人も
いるそうです。
実は我が家から
“サウナしきじ”まで、
自転車で10分程度のご近所。
昔から
見知っては
いたのですが、
ドラマ「サ道」で紹介され、
愛好家の間で「サウナの聖地」と
呼ばれていることを
知った時には驚きました。
“サウナしきじ”の詳細は、
「さんたつ by 散歩の達人」の
以下の記事をご覧ください。
ということで、
昼前に自転車に乗って
行ってきました。
現在は、
名物の“男性水風呂の滝”が
休止中で残念でしたが、
たっぷり
3時間堪能して、
ほんのり「あまみ」も出て、
心地よい良い体験でした。
さて、サウナは
マインドフルネスに最適です。
マインドフルネスとは、
「今この瞬間に
意識を向けるあり方」
のことですが、
サウナに
入っている時には、
身体の周りを纏う熱気、
全身から吹き出す汗、
徐々に上がっていく体温など、
感覚の変化を
リアルに実感できるので、
今この瞬間に
意識を向けるのが
容易です。
また暑いので、
雑念も湧きにくい
状態にあります。
したがって、
自然にマインドフルネスな
状態になれます。
KSchlottによるPixabay
その他にもサウナには、
ウェルビーイングに役立つ
様々な効果があることが
研究で明らかになってきています。
それらについては、
先日に配信した
メルマガに書きました。
ご登録いただいた方は、
メルマガの最後に
記載されているアドレスから
過去の記事をご覧いただけます。
サウナは、
心身のウェルビーイングに
プラスに働きます。
引き続き、
色々と工夫しながら、
いい感じに“整う”
サウナの入り方を
探求していきたいと
思っています。
〈参考文献〉
Ming Chang,Takuya Ibaraki,Yasushi,Naruse,Yasuhiko,Imamura,(2023).A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the “totonou” state.journal.pone.https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0294137.
Hussain, J., & Cohen, M. (2018). "Sauna Use as a Lifestyle Practice to Extend Healthspan." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Laukkanen, J. A., et al. (2015). "Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events." JAMA Internal Medicine.
Tanjaniina Laukkanen, Setor K. Kunutsor, Hassan Khan, Peter Willeit, Francesco Zaccardi & Jari A. Laukkanen,(2018).Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women: a prospective cohort study.BMC Medicine volume 16, Article number: 219.
Hussain, J., et al. (2010). "The Effect of Sauna Bathing on Lipid Profile and Serum Electrolytes in Healthy Young Male Subjects." Journal of Human Hypertension.
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