期待する
成果を得るためには、
努力が必要です。
しかし、
努力には方向性があり、
成果に向かうもので
なければなりません。
もしも
努力の方向性が
ズレてしまっていると、
どんなに努力しても
残念ながら成果には
つながらないからです。
これはスマホの
地図アプリを使って
目的地に向かう様子と
よく似ています。
スマホの
地図アプリを使う際には、
「目的地」を入力します。
そうすると、
「現在地」が常に表示され、
「目的地」までの距離や方向を
リアルタイムで教えてくれます。
こうした情報を
頼りに進んでいくと、
確実に「目的地」に
着くことができます。
UnsplashのTamas Tuzes-Katai
目指すものがあり、
成果を期待するのであれば、
努力の方向性を確認しながら
進むことが求められます。
そのためには、
“行動”と“結果”のつながりを
見える化するのが役立ちます。
具体的には、
行動と結果を記録する
という方法があります。
アメリカの大学で
こんな研究が行われました。
294人の女子大学生を
以下の二つのグループに分けて、
2年後のそれぞれの
BMI（Body Mass Index）の
違いを調べました。
a.毎日体重を測定して記録をつける
b.毎日体重を測定せず記録もつけない
その結果、
毎日体重を測定した人たちは、
それをしない人たちに比べて、
BMIが2.23倍、
体脂肪率は2.25倍
減少していたそうです。
Unsplashのi yunmai
行動と結果のつながりが
即時的に見えると、
努力の方向性が掴めます。
努力が望む方向に
向かっていると感じられれば、
モチベーションも維持しやすくなり、
成果へと到達しやすくなります。
これは、
ダイエットに
限ったことではありません。
“身につけたい”、
“実現させたい"、
"変化を起こしたい"、
という願いがある場合には、
行動と結果のつながりを
見える化するのが役立ちます。
そうすることで、
努力の効果性を高める
ことができるでしょう。
〈参考文献〉
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