どんな気分で過ごすのかを選ぶ【メンタルヘルス】

今日という1日を、
どんな気分で過ごしたいですか?


このように
質問されたとしたら、
どう答えますか?


気分というものは、
自分で好きなように
コントロールすることは
できません。


しかし、
工夫次第で望む気分を
迎えにいくことは可能です。


その方法として、
二つ挙げたいと思います。


一つは、
望む気分に
なれそうなことを
試してみる、
というものです。


楽しい気分に
なりたいのであれば
楽しめそうなことを、


落ち着いた気分に
なりたいのであれば、
落ち着けそうなことを、
やってみることです。


そうすることで、
望む気分になれる
可能性が高まります。


これは、
記憶に保存されている
望ましい気分と
その気分を伴う行動の
再体験を試みる方法です。



UnsplashのScott Broome


もう一つは、
仮に望む気分だったとしたら
どう振る舞うのかを思い浮かべ、


その気分であるかのように
振る舞うという方法です。


心理学者の
ウイリアム・ジェームスは、


「楽しいから笑うのではない、
　笑うから楽しいのだ」


と述べています。


望む気分であるように
振る舞っているうちに、


そうした気分へと
変化していくことは、
少なくありません。



UnsplashのBrooke Cagle


今日を
どんな気分で
過ごしたいですか?


そのような
気分を得るために
何をしますか?

 

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