つらさを乗り越えるためのマインドセット【ストレスマインドセット】

つらく苦しい時には、
それがずっと続く感覚に
陥りやすくなるものです。

この苦しみは、
ずっと続くと考えると、

心身のエネルギーが低下して
心の底に無力感が湧いてきます。

無力感は、
行動に対して
抑制的に働くため、

自分が置かれている状況に
働きかけることがなくなり、
変化を起こさなくなります。

その結果、
想像したとおりの
つらく苦しい現実を
生み出すことに
つながります。

こうした経験を
繰り返していくと、
無力感を学び取り
「学習性無力症」と
呼ばれる状態に陥ります。

そうなると、
ストレスを受け止め、
その意味を理解し、
適切に乗り越えるのが
難しくなるため
注意が必要です。

こうした状態に陥らない、
あるいは陥ったとしても
そこから抜け出すための鍵は、
マインドセットにあります。

マインドセットとは、
モノゴトの捉え方や
考え方の枠組みのことです。

UnsplashのDushawn Jovic

つらく苦しい時に、
「ずっと続く」という
マインドセットを持っていると、
無力感を生み出し、
リスクも増やしかねません。

しかし、
つらく苦しい時に
「これは一時的なもので
　いずれ過ぎ去る」という
マインドセットに切り替えると、
無力感を呼び起こさずにすみます。

その上で、
苦しみが過ぎた後に
自分がどんな状態で
いたいのかを考えて、

その時を迎えるための
準備をするのが賢明です。

そうすれば、
自分を見失わずにすみ、
つらく苦しい状況を
乗り越えやすくなるでしょう。

つらさや苦しみを
乗り越えるための鍵は、
マインドセットにあります。

もしもあなたが、
つらさや苦しさを感じる
出来事に出会ったとしたら、

どのような
マインドセットを
選択しますか?