幸福感を高める要因は、
大きく分けて二つあります。
一つは、
自分の外側の要因です。
これには、
遺伝的な要素や
社会環境的なものなどを
挙げることができます。
もう一つは、
自分の内的な要因です。
これは、
自己認識や
モノゴトの捉え方、
行動習慣などが
挙げられます。
外的要因によるものは、
目の前から対象物が無くなったり、
刺激に慣れることがあるため、
それらから
得られる幸福感は、
一時的なものが
ほとんどです。
一方、
内的要因によるものは、
学習することによって
身につけられるものであり、
持続するのが特徴です。
したがって、
持続的な幸福感を得るためには、
幸福感を高める内的要因に着目し、
取り組むのが効果的と言えます。
UnsplashのPeter Boccia
これらを踏まえた上で、
持続的な幸福感を得るためには、
次に挙げる3つの戦略が
有益だと考えられます。
①自己承認の習慣を身につけること
どんなに小さなことであっても、
何かが上手くできたら
「よくやった」と自分を認め労うこと。
自分が行った
どのようなことが
良い成果につながったのか、
成功要因を明らかにして
喜びを味わうこと。
②自分自身の強みや
価値観を発見すること
自分が得意なことや
よくできること、
人柄として良い点などを
自覚すること。
ストレングスファインダーや
VIA-ISなどを用いて
自分の強みを把握すること。
自分が大事にしている
価値観や信念信条を
言語化してみること。
③自分自身の目標や夢を
実現するために努力すること
目標達成や夢の実現のため、
スモールステップで
実行可能な方法を考え、
取り組み続けること。
これら3つの戦略は、
自己効力感と
自己肯定感を高め、
自己成長を促します。
加えて、
自分の行動に意味を
見出せるようになるため、
周囲に流されることなく
自分らしく生きている実感が
得られるようになります。
持続的な
幸福感を得るためには、
自分の内面に目を向けて、
成長を目指して
養い育てることが
役立ちます。
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