自己調整力を養うための
もう一つの鍵は、
意志力を高めることです。
意志力とは、
自らが立てた目標のために、
注意や感情や欲望を
コントロールする力のことです。
これには、
脳の前頭前野という
部分が関わっています。
前頭前野を鍛えることは、
意志力向上に役立ち、
自己調整力を高める
ことにもなります。
ノースウェスタン大学で、
次のような興味深い実験が
行われれました。
対象者は、
18歳から45歳までの
恋人がいる成人40名です。
彼らを無作為に
三つのグループに分け、
それぞれ条件を設定します。
第一グループには、
利き手とは逆の手で食事や歯磨き、
ドアを開けるなどするよう指示しました。
第二グループには、
汚い言葉を使うのを禁じ、
返事をする際には「うん」ではなく、
「はい」と答えるよう指示しました。
第三グループには、
何も指示しませんでした。
２週間後に被験者を調べると、
第一、第二グループの被験者たちは
パートナーとの関わりの中で、
かっとしそうな出来事が起きても、
それに反応して振り回されることが
なくなっていたそうです。
しかし、
第三グループには、
このような変化は
見られませんでした。
第一、第二グループの
人々が取り組んだ課題は、
自分が何を感じ、
どう行動するのかを意識し、
楽なことではなく
困難なことを選択することが
求められるものです。
これは、
脳の前頭前野を
働かせることになり、
意志力を高めることに
つながります。
もしも自己調整力を
養いたいと思うのであれば、
EQと意志力を高めるよう
取り組むのが有益です。
自己調整力を養うことは、
生きやすさにつながり、
ウェルビーイングを適切に保つ上で
大いに役立つことでしょう。
参考文献
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