健康トラッキングはじめました!【ウェルビーイング心理教育】 | ウェルビーイングのおすそわけ
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ウェルビーイングのおすそわけ

心と身体と社会的な“しあわせ”に関する情報メディア
(旧タイトル「カウンセラーからのおすそわけ」)

健康トラッキングはじめました!【ウェルビーイング心理教育】

デスクワーク中心の
仕事をしていると、
座りっばなしになりやすく、
運動量も少なくなりがちです。
 
 
そこで意識して
運動を心掛けるのですが、
取り組んでいることの
成果が見えないと、
意欲を持続するのは
なかなか困難です。



 
 
そこで先週、
アクティブトラッカーを
購入しました。
 
 
アクティブトラッカーとは、
身体に装着して身体の状態や
運動の量などを測定し記録する
ウェアラブル端末のことです。
 
 
購入したのは、
Garmin vivosmart4。



 
 
最新モデルの
vivosmart5との違いは、
女性のための
健康トラッキング機能が
搭載されているとどうかです。
 
 
他のアクティブトラッカーと
比較検討する際には、
以下の点に注目しました。
 
 
・軽さ
 
・装着性のよさ
 
・必要最低限の機能
 
・アプリの使いやすさ
 
・視認性(シンプルな表示)
 
・バッテリーの持続性

・睡眠時血中酸素量測定機能
 
 
１週間使用して
よかった点は以下の3つ。

 
・フィット感がよい
 
・装着していても
　邪魔にならない大きさと軽さ
 
・直感的に使いやすい


使用後の主な変化は…、
 
 
・これまでよりも運動量が増えた
 
・デスクワークしていても
　座りっぱなしにならなくなった
　
・こまめに水分補給するようになった


というようなものが
挙げられます。
 
 
家庭用血圧計と比較して
心拍数が高めに表示されることや
操作面が小さいため
若干操作がしずらいなど、
気になるところはありますが、
概ね満足しています。
　

やはり
リアルタイムで
手軽に身体に関する
データが得られるのは、
モチベーションに
大きく作用しますね。


運動は、
身体的な健康だけでなく、
心理的にもプラスに
働くことがわかっており、
確実にウェルビーイングを
高める効果があります。


「健康を維持することは、
　良い人生を送るための
　最大の投資である」
と言えるのではないでしょうか。


アクティブトラッカーは、
そのための助けになりそうです。


ちなみに、
今回最終的に比較検討した機種は、
以下の二つでした。
 

 

 

 

 



 

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