実行力を高めるためのセルフトーク【セルフトーク】 | ウェルビーイングのおすそわけ

ウェルビーイングのおすそわけ

心と身体と社会的な“しあわせ”に関する情報メディア
(旧タイトル「カウンセラーからのおすそわけ」)

せっかく
計画を立てたのに、
実行せずに終わって
しまうことはありませんか?


計画を立てるのには、
それなりに時間と労力を
要するものです。


にもかかわらず、
なぜこのようなことが
起きてしまうのでしょう?


その理由は、
大きく分けて
二つ挙げることができます。


まず一つ目は、
計画を立てた時に得られる
小さな達成感
の影響です。


計画を立てることは
思考活動なのですが、
イメージの中ではまるで
実行したかのような
感覚をもたらします。


これにより
ひと山超えた
気分になってしまい、

実行に移す気力が
萎えることがあります。


二つ目の理由は、
計画と実行の間に立ちはだかる
“現実”という壁の存在
目の当たりにして
怯んでしまうことです。


計画段階では、
頭の中で“現実”
自分が思うように
操作できます。


しかし、
いざ実行する段階になると、
想像とは異なって
大きく立ちはだかる

現実という壁を
実感することになります。


この壁に怯んで
実行を後回しにしていると、
計画した時の熱が冷めていき、
実行に移さぬまま時が経つ…、

という結果を招きます。


計画を
実行に移すためには、
この二つを課題を
克服しなければなりません。


ひとつ目の課題を
克服するためには、
計画に費やした時間と労力は
求めるものを得るための
初期投資であるということを
心得ておくことです。


そうすれば、
この時点で
満足感に浸るのを
防ぐことができます。


投資したものは、
実行してはじめて
回収することに
なるからです。


ふたつ目の
課題の克服は、
計画を立てた後の
行動計画の立て方にあります。


取り組み始めは、
簡単ですぐにできる
行動目標を立て、
ほんの少しでも

前に進んでいる感覚を
得ることが肝要です。


例えば、
計画に関わることを
誰かに依頼するとか、
ミーティングのアポをとるなど…、
どんなものでも結構です。


大切なことは、
些細なことでも良いので
思考活動から現実の活動へと
スイッチを切り替えることです。


そうすることで
“現実”という壁を
攻略する気持ちに
火をつけることが
できるでしょう。


計画は、
時間と労力を伴います。


それを活かし、
実際に形にするための
方略を計画に組み込んで、
実行力を高めたいものです。





No.118 実行されない計画は、掛けた時間と労力の浪費になる。

 


インスタグラムにて
最新のセルフトークを更新中!!


 

 

 

--------------------------------


 

ウェルビーイングについて
9回で学べるステップメールを配信しています。

3日に一度お手元に届き、
毎回ミニクイズつきですので、
そちらもお楽しみ下さい。


→【ウェルビーイングを学ぶ9のポイント】


 

公式LINEアカウント開設しました。

講座やワークショップなどの
情報をお届けしています。

よろしければフォローをお願いします。

   ⬇︎

友だち追加


 

□□■□□■■□□■□□■□□■■□


-セミナー・ワークショップなどのお知らせ-
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!

 

ウェルビーイングベーシック1・2(随時更新中)
心理的/身体的/社会的の三つの側面から
「ウィルビーイング(健やかな状態)」を学ぶプログラムです。
ポジティブ心理学やウェルビーイングの基礎が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター

随時申込受付中

 

2021年2月6日(土)21:00-22:30

体験プロセスから気づきと学びを得るための
振り返りのフレームワークを学ぶ研究会です。

申込受付中

 

 

【オンライン】ウェルビーイング・リレーション
〜健やかな対人関係の構築〜

2021年2月19-20日(土日) 、26-27日(土日) 全日10:00-13:00
この講座では、【内的コントロール心理学】を土台におき、
人との良いつながりを育むために心理学や社会心理学の分野で
検証されてきた数々の理論、エビデンス、実践方法を学ぶことができます。
申込受付中

 
 
【オンライン】ウェルビーイング・ストレスマインドセット
~ストレスマネジメントとレジリエンスの支援法~

2021年3月27-28日(土日)、4月3-4日(土日)全日14:00-17:00
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。
申込受付中


【オンライン】ウェルビーイング・セルフレギュレーション
〜悩みを解消する自己調整メソッド〜

2021年4月17-18日、24-25日(土日) 全日14:00-17:00
悩みごとを整理するフレーム「自己調整メソッド」の4つのステップを
活用することで悩みの本質に気づき、アンバランスな心身の状態を
自己調整するセルフヘルプスキルの習得を目指します。
申込受付中

 
 

【オンライン】ウェルビーイング・プロセスラーニング
~メタ認知力と経験知性を育む~

2021年5月15-16日(土日)、22-23日(土日) 全日10:00-13:00

内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。

申込受付中



ウェルビーイングに関するオンラインメディア
「Wellbeing Channel」

 

 
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
神栄カウンセリングセンター のHP
 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ