"できた証拠"を集めよう【自己成長】

もしもあなたが、

「自信をつけたい」、

「成長を感じたい」と

願っているのであれば、

“できた証拠”を

集めるのが効果的です。

それが

どのような領域の

ものであったとしても、

自信や成長というものは、

できたことが積み重なる

経験プロセスの中で

育まれていくものです。

自分ができたことに

意識を向けて確認すれば、

自信をつけるために

次にチャレンジしたいことを

考えやすくなります。

自分ができたことに

意識を向けて確認すれば、

成長を促すために

更に取り組みたいことが

見出しやすくなります。

自分ができたことに

意識を向けて確認すれば、

内発的モチベーションが高まり、

促進的な方向にエネルギーを

使うことが可能になります。

Image by Gerd Altmann from Pixabay

しかし私たちは、

気をつけていないと、

“できた証拠”を集めるのではなく、

“できていない証拠”を

集めてしまいがちです。

これには、

ネガティビティバイアスと呼ばれる

認知の特性が関係しています。

ネガティビティバイアスは、

本来は危険を回避して

生命を守るための

大切な役割を持っています。

ネガティビティバイアスが働いて、

できていない事実に注目することで、

次に同じ失敗をしないように

気をつけるようになります。

これは、

生存していく上では

役立つものなのですが、

自信を高めたり

成長を促そうとする時には、

願いとは逆に
作用してしまいます。

“できていない証拠”に

意識を向ければ向けるほど

内発的モチベーションは低下し、

改善に対して抑制的に

働くことになります。

そればかりか、

自己嫌悪を感じて

自己批判をするようになれば、

自信を低下させ

成長を阻害することに

なってしまいます。

そうならないようにするためには、

できたことに意識を向けて、

それを活かして次の経験に
つなげるようにするのが賢明です。

"できた証拠”を
集めましょう。

そうすれば、

思い込みではなく、

“できた”という

事実の裏付けを得ながら、

自信を育み成長を促すことが

できるようになるでしょう。

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