過去にあった
ネガティブな出来事を
思い返して苦しむことは、
誰にでもあるものです。
このような思いが
湧き上がってくるのは、
再び同じような
体験をしないように
自らの注意を促す
機能を持っています。
しかし、
度々ネガティブな
記憶が思い出されるのは、
心身の負担となって
つらいことです。
このような状態から
抜け出すためには、
どうしたらよいのでしょう?
一つの方法として、
「記憶を上書きする」
という方法があります。
例えば
失敗した記憶が想起されて
思い悩むような時には、
小さな課題に取り組んで
成功体験を上書きすると
良いでしょう。
不快な状況が想起されて
思い悩むような時には、
気分が良くなることをして
快適な思いを上書きすると
良いでしょう。
もしも、
人間関係で傷つく
ようなことが想起されて
思い悩むような時には、
新たに他者と友好的に関わって、
つながり感を上書きすると
良いでしょう。
人生という時間は、
常に前に向かって進みます。
ですから、
私たちができることは、
過去の出来事から学んで
新たにより良い記憶を
上書きしていくことです。
それでも時に、
過去のネガティブな
出来事を思い出して
しまうことがある
かもしれません。
しかし自分にとって、
心地よく役立つ記憶が
上書きされていけば、
次第にネガティブな出来事の
記憶に翻弄されることも少なくなり、
日常生活に不利益をもたらすことも
なくなっていくでしょう。
人生は、
前に向かって
進んでいます。
過去の出来事を後悔したり、
自分や他者を責めることに
時間を使うのではなく、
何かに取り組んで
自信をつけたり、
他者とより良い関係を
築く選択することは、
人生ストーリーを、
より望ましいものに
上書きすることになります。
これは
人生を賢く生きる知恵と
いうことができるのでは
ないでしょうか。
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