　-幸せに関する理論とエビデンスと方法を学ぶ-
(社)ウェルビーイング心理教育アカデミー

身体と心と社会的な健やかさに関するウェルビーイング心理教育の
講座を随時開講しています。

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【カテゴリー別目次】

コミュニケーション

自己成長

セルフコントロール

人間関係

リードマネジメント

選択理論心理学

リアリティセラピー

メンタルヘルス

親子関係

外的コントロール

このブログは、ウェルビーイングに関する情報をおすそわけしています。

ウェルビーイングとは、「良い状態」を表す広い概念です。学術的な定義は確立されていませんが、WHO憲章の前文で述べられている身体的・心理的・社会的の健やかさという視点で捉えると、ウェルビーイングについて理解しやすくなります。

このブログでは、特定の学問や理論にとどまらず、様々な情報を提供していきたいと考えています。
おすそわけした情報が、皆さんのウェルビーイングな人生のお役に立てば嬉しく思います。

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「心のしなやかさ」を育てる-不確実な時代とアートの効用【ウェルビーイング心理教育】

現代は、
ポリクライシス時代と
言われることがあります。

ポリクライシスとは、
気候変動、経済格差、
地政学的緊張、感染症など、

複数の危機が同時進行し、
互いに絡み合いながら
増幅し合う状態を指します。

世界経済フォーラムは、
2023年の「グローバルリスク報告書」において
ポリクライシスを前面に掲げ、

単独の危機とは質的に異なる
複合的な脅威として警鐘を鳴らしました。

UnsplashのLandon Arnold

こうした不確実性と
閉塞感が漂う時代において、
広い意味でのアートが
改めて注目されています。

ここで言うアートとは、
絵画や音楽、文学といった
伝統的な芸術表現にとどまらず、

ダンス、演劇、工芸、デジタルアート、
さらには日常の中に美や意味を見出す
創造的な営みすべてを含みます。

つくること、鑑賞すること、
そして他者と感動を共有することも、
広義のアートの一部です。

Image by Deborah Hudson from Pixabay

アートの効用は、
心理的・身体面・社会的と
多岐にわたります。

英国芸術評議会が
2018年にまとめた調査では、

芸術・文化活動への参加が
不安や孤独感の軽減に寄与するなど、
健康やウェルビーイングに与える
エビデンスが整理されています。

またWHOは2019年の報告書で、
芸術と文化的活動がメンタルヘルスの改善、
認知症の予防支援、慢性疾患への対処に
有効である可能性を指摘しました。

アートは、
答えを与えるのではなく、

問いとともに留まる力、
すなわち不確実性に耐える
内的な強さを育てるものです。

ポリクライシス時代に求められるのは、
そのような人間の根源的な
しなやかさなのかもしれません。

さて、AWEでは、
「アートとウェルビーイング」に関して
武蔵野大学ウェルビーイング研究科学部長、
慶應義塾大学名誉教授の前野隆司先生をお迎えして、
オンラインワークショップを開催します。

AWE会員向けの
スペシャルイベントですが、

このブログをお読みの方は、
「ウェルビーイングのおすそわけを見て」と
備考欄にお書きいただければご参加いただけます。

詳細とお申込は、
こちらのページからお願いします。

AWEスペシャルセミナー「ウェルビーイングとアート」

mielca.com

アート活動は特別なものではなく、
日常の中にも取り入れることができ、
ウェルビーイングに役立つものです。

この機会にぜひご参加ください。

〈参考文献〉
World Economic Forum. (2023). Global risks report 2023 (18th ed.). https://www.weforum.org/publications/global-risks-report-2023/

Arts Council England. (2018). Arts and culture in health and wellbeing and in the criminal justice system: A summary of evidence.https://www.artscouncil.org.uk/arts-and-culture-health-and-wellbeing-and-criminal-justice-system-summary-evidence

Fancourt, D., & Finn, S. (2019). What is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being? A scoping review (Health Evidence Network Synthesis Report No. 67). WHO Regional Office for Europe.https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289054553

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心の弾力性を取り戻すためのセルフトーク【セルフトーク】

最近、
何かに夢中になって
童心にかえった経験はありますか。

好きな趣味に
没頭して時間を忘れたり、

推しのライブで
我を忘れて熱中したり、

旅先で壮大な景色に
心を奪われたりしたとき、

子どもの頃のような
ワクワクした気持ちが
よみがえることがあります。

こうした感覚は、
「童心」と呼ばれています。

童心とは、
先入観にとらわれることなく、
「面白そう」「やってみたい」
と感じたことに自然と関心を向ける、

素直で好奇心に満ちた
心の状態のことです。

童心は、
誰もが生まれながらに
持っている自然な心の働きです。

しかし、
さまざまな経験を積み
社会化していく過程で、

「失敗したらどうしよう」
「人にどう思われるだろう」などと
考えることが増えていきます。

その結果、
心の柔らかさが少しずつ失われ、
新しいことに挑戦する際に
過度に慎重になりがちです。

童心にかえるとは、
こうした凝り固まった心をほぐし、

心の弾力を取り戻すこと
と言えるでしょう。

童心にかえることには、
いくつかの利点があります。

まず、
好奇心が高まり、
見慣れた物事も新鮮な目で
捉えられるようになります。

次に、
「楽しい」「面白い」と
感じる体験が増えることで
気持ちに余裕が生まれ、
日常のストレスが和らぎやすくなります。

そして、
「まずはやってみよう」という
前向きな姿勢が育まれることで、
行動力や発想の幅も広がっていきます。

では、
どうすれば童心に
かえれるのでしょうか。

ひとつのヒントは、
「小さな好奇心」を大切にすることです。

例えば、
気になった音楽や
映画を鑑賞してみる。

旅先で
その土地ならではの
体験に飛び込んでみる。

興味の芽を摘まずに、
まず一歩踏み出してみる、
などが挙げられます。

これらを行う際に、
心の中で次のような言葉を
自分にかけてみてください。

「まずはやってみよう」

「気兼ねなく楽しもう」

「感覚にまかせよう」。

こうしたセルフトークは、
行動へのハードルを下げ、
心をほぐすきっかけになります。

時には童心にかえり、
心の弾力を取り戻す時間を
意識的に持ちたいものです。

そのひと時が、
日常に喜びと活力をもたらし、

人生をより豊かに
彩ってくれることでしょう。

No.384 童心にかえるとは、心の弾力を取り戻すこと。

インスタグラムにて
最新のセルフトークを更新中!!

インスタID「yoshi_wellbeing.plus」

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アートでウェルビーイングなワークショップ。お楽しみさま!!【ウェルビーイング心理教育】

先日の日曜日、
日本最大規模のウェルビーイングのイベント
「THE WELLBEING WEEK 2026」において、

私たちウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)が
お送りするワークショップの第一弾が終了しました。

ワークショップのタイトルは、
「アートな視点で心の柔軟性を養おう
-感性と思考による創造性のスイッチ-」。

30名を超える方々に
ご参加いただきました。

ワークショップは、
まずはじめにアートの語源を
紐解きつつ、

アートの定義を
芸術という狭い意味ではなく、
「人間の創造活動全般」と広く捉え、

タイトルにもある「アートな視点」とは、
具体的にどのようなものなのかを明らかにしました。

その上で、
アートな視点と心理的柔軟性との
関わりをモデル化して示し、

心理的柔軟性と
ウェルビーイングに関する
研究についてもご紹介しました。

本ワークショップのユニークな点は、
「感性」と「思考」を働かせて心の柔軟性を養う
創造的なオリジナルワークにあります。

今回は、
参加者の皆さんに
以下の2つのワークに
取り組んでいただきました。

一つは、
「サウンド・イマジネーション」と
名付けたワークです。

このワークは、
流れる曲を聴いて
その曲のシチュエーションを
考えていただくものです。

同じ曲を聴いても
人によって思い描くものが異なり、
とても興味深く感じました。

もう一つは、
「私だけの感情辞典」
と名付けたワークで、

自分の内側にあるのに、
これまで名前がついていない
感情の存在に気づき、

それを形に表して
「名前」と「説明文」をつける、
というものです。

このワークは、
EQ(情動知性)の活性化を
意図したもので、

自分の内側にある感情を
より繊細に感じ取れるようになり、

その感情の意味も
とらえやすくなります。

これにより、
自己理解が深まって
感情・行動調整にも役立つと
考えられます。

皆さんの分かち合いから、
楽しみながら気づきや学びが
得られた様子が伝わってきました。

ご参加くださった皆さん、
ありがとうございました。

※参加者の写真撮影/顔出しOKの方のみ

「THE WELLBEING WEEK 2026」期間中に