最近はストレス耐性をつけるためにいろいろ始めていることがあります。
前回のブログに書いた懸垂もその一つです。
今回は、最近取り組んでいる「瞑想」について書いていきたいと思います。
瞑想には自律神経を整える効果があると言われています。
また、続けていくことで
自律神経が安定し、ストレスに強い体が作れるようになります。
そこで、最近取り組むようになった瞑想を紹介します。
取り組むとは言っても、せいぜい10分程度です。
短い時は5分で終わります。
瞑想するときはYouTubeの瞑想動画を聴きながら行っています。
時間があるときは「ココイマ」という方の10分間の瞑想をイヤホンで聴いています。
時間がないときは「Marina Takiwaki」という方の5分間の瞑想を行なっています。
瞑想を行うようになってから、夜寝る前の不安感が少し和らぐようになった気がします。
続けていくともっと効果が出てくるのかもしれないです。
とりあえず、これからも続けてみようと思います。
読んでいただきありがとうございました！