トラック練習始めました
暑さが苦手な私は
6〜8月のロードレースから
完全撤退したのですが、
一応次なる目標として、
来月の県民体育大会の
1500mと3000m、
再来月の北奥羽大会の1500mを
走ることになりましたので、
トラックランナーっぽい
練習もしなければなりません。
3000mなんて一度も走ったことがないので
よく分かりませんが、
今月に入ってからとりあえず足慣らしに
川沿いのコースでの400m×10@79"を
２週連続でやって、
先週末は夕方に誰もいないトラックに行って、
300m×5を3セット。
58"から52"までペースを上げながら。
そして今日は夏休みをいただいて、
これまた貸し切り状態のトラックで
600m×6、400m×4
をやってきました。
シューズはスパイク（アバンチTYO）と
タクミセン10を履き分け。
600mはタクミセン10で。
3000m対策のつもりで「2分切り」の設定でしたが、
つなぎは歩きで回復してるので
1'55"〜56"で揃えられました。
400mはスパイクで。
こちらは1500m対策のつもりで
「72〜73秒」の設定でしたが、
3本目までそれより速く、4本目は失速して何とか73秒でした
スパイクはペースは上がりますが、
やはり脚に来ますね
トラック練習の位置付け
トラックレースへの挑戦は
あくまで秋のレースに向けての刺激、
スピード養成のつもりなので、
練習についてもそれほどこだわりはなく、
故障しない程度に程々に足慣らしが
できたらいいなあという感じです。
そんな練習でも、あとニ週くらいやれば
基礎スピードが上がってくると思います。
きっとプラスにはなるはず。
トラック練習は、一人なのもありますが
走る前は自信がなくて憂鬱になりますね
俺はキロ3分ペースでなんて走れるのか？と。
で、終わったあとの安堵感が半端ない（笑）
一応設定はクリアできているので
次はもうちょい楽しむ気持ちで臨みたいですね。
2023ハーフマラソンランキング
対象は去年の栗原ハーフ、
痙攣により失速し、不本意なタイムでした
コロナ5類移行でレースも復活し、
母数が増えた（前回3000人）のもありますが、
前回の43位から少しランクダウン
ランキングを見て、
「あ〜、自分はこの悔しさを晴らすために、
次こそは納得できるタイムを出すために
今頑張っているのだ」と再確認できました。
全ては11月の
ハーフマラソンのため
そう考えると走り込みも省略するわけには
行きません。暑い中、嫌ですけどね
大目標を見失わずにこの夏も取り組んで行きます。