推拿（スイナ）とは聞き慣れない言葉だが、安神定志（あんじんていし）と言い、精神を安定させ気血の流れを整える目的があるそうだ。
内臓で最も大切なところは、腸。消化器。
胃、脾などの臓器がスムーズに動けようにすることが、巡りを善くする。
指圧の仕方は、2つある。
①呼吸に合わせてゆっくり押し、ゆっくり離す。（漸増漸減）
②手順通りにスムーズに指圧する。（行雲流水）
お臍の周りをおなか全体を握りこぶしで転がすように擦る。
健康診断もしてみた。
更年期の症状があり、「陰虚」になっているようだ。
【陰虚の症状】
・口や喉、肌が乾く
・寝汗をよくかく
・体温は正常だが、手足が熱い
・不眠
【生活の心得】
・汗をかきすぎないようにする
（暑いところを避ける。激しい運動は避ける。）
・早めに寝て、睡眠を十分とる
・ストレスを溜めない
【適する食材】
・豚肉、すっぽん、くらげ、黒豆、エリンギ、オクラ、ほうれん草、牡蠣、梨、貝柱、卵、白キクラゲなど
【参考生薬】
・百合の根
・クコの実
・熟地黄（じゅくちおう）
・桑の実
耳つぼマッサージもしてみた。
目と首がこっているらしい。
磁気シールを貼ってもらった。
お茶も体調に合わせて頂いた。
チャザンヌのティーパック❗🙌✨
チャートでみると、《気持ちを落ち着かせたい時に飲むお茶》になった。
杜仲茶ベースのお茶だった。シナモンが入っている。身体を温めるそうだ。
3杯くらいは、十分飲める。
お湯を足してお代わりをもらった。
お昼は薬膳カレーを食べた。
身体に優しい食事を頂くと元気になる。
お土産にお茶を買った。レモングラスベースのお茶、ローズベースのお茶にした。
気分転換になりそうだ。
体調に合わせて飲んでみようと思う。
東洋医学は、気血水の巡りを善くすること。健康を考えるうえではとても大切なことだ。生活習慣を見直し、出来ることから始めよう❗😄