ずっと前に書いたことだけど、改めて心に留めておこう。
シニアになると様々な老化現象が現れる。
外観的には白髪や抜け毛、しわ、たるみ・・・・などいっぱい。
最近はついに眉毛にまで白いものが・・・。これはショック！！
内面も老化は同じで流行りの内臓にたまる脂肪（メタボ）から血管まで。
一番苦痛なのは食生活の改善。
歳の割には食欲もありよく食べる。
好きなものを食べたいのは誰しも同じであるが、生活習慣を見直すというのがこれまた難しい。
タバコを止めるのに似ている。
有名な大学病院の先生が生活習慣を見直し血液をサラサラにすることがアンチエイジングの重要なポイントであると下記の食生活をするように奨められている。
「オサカナスキヤネ」の食事が効果的らしい。
オはお茶＝特に緑茶
サは魚＝イワシ・サバ・アジなど
カは海藻
ナは納豆
スはお酢＝特に黒酢
キはキノコ
ヤは野菜
ネはネギ類=玉ねぎ・にんにく
この８品目を1～3日単位で摂れば脂肪がたまりにくいそうだ。
アンチエイジングの基本はこれらの栄養素を身体の隅々まで行きわたらせることが大事らしい。
加えて適度な運動も必要。
結構この８品目は食べているのになぁ・・・・？？？
でも運動全然してないなぁ・・・？？？
そこんとこよろしく！！