肉離れから２ヶ月

完治する日も近いらしい！

悪夢の4月19日、土曜日の１７時過ぎ。
右足ふくらはぎの断裂で全治２ヶ月と診断され、この週末でちょうど２ヶ月になる。
今では階段の上り下りはもちろん軽いジョギングまで出来るほどになった。
ただ以前ついていた筋肉と比べなにか不自然なつきかたで、形が随分と違う。
力を入れてみるとより明らかに盛り上がるところが以前と違う。
外側につくいわゆるアウターマッスルは順調に戻りつつあり、日々の歩行で徐々に形をなしてきているが、インナーマッスルというか細かい動きをサポートする内側の筋肉はなかなか鍛えにくいらしい。

インナーマッスルは軽い負荷で地味にトレーニングをするらしく、少しでも負荷をかけすぎると外側の筋肉を鍛えることになりなかなか効果が出ず難しい。
今、足の指や足首を動かしたり、つま先立ちをしたりするとこの筋肉はこういう動きのときに使っているんだ・・・と改めて気付かされる。
足の動きはデリケートかつ複雑なもので、まだ今もつま先立ちしてひねったり、座ったままふくらはぎを上下させたりすると少し違和感が残る。
これからストレッチを入念にして怖がらずに運動を再開しなければいけない。
また山歩きを始めようとおもう！
がしかし、６月の山は嫌いな蜘蛛の巣が非常に多いのだ！
７月に入ったらジメジメ蒸し暑いし・・・・！