骨格セラピストのシモンです。
筋肉でお腹を引き上げたりしている場合
腰痛の人が多いと思います。
お腹ぽっかさこり出ないように無理に引き上げているということは、背筋を伸ばしていたり、またはお腹を隠そうと背中を若干丸くして股関節が常に折れ曲がっていたりしますね。
背筋を伸ばす体制でも、背中を丸くして猫背体制でも背中の負担は大きいです。
ピンと張る筋肉か猫背で腕や頭の重みを支える背筋、どっちにしても辛いですよね。
本来は上肢と下肢をつなぐインナーマッスルが使えていると楽に立てたり歩行できたりしますから。
そもそもの骨格構造を意識的にお腹を引き上げることでインナーを使えなくして、構造を壊していく行為になっている、ということになりますね。
↑というか、私がそうでしたので。
これを解放させていくことも第一ですし、それと同時に骨格を整えていくことが元気になる秘訣になってきますね。
ジムに行って鍛える前に、なぜ鍛えたいのか？
を考えていくと、まず自分は何をしたら良いのか見えてくると思います。
アラフィフすぎてから無理な運動は🏃♀️痛めることに繋がってしまうことが多いです😵
本来の動きやすいカラダや見た目の老いも取り戻していきたいですよね。