日の出とともに生活していた
昔の人のリズムを考えると、
実は「冬の方が睡眠時間が長くなる」と
言われている。
というのも、冬は日照時間が短く
暗くなるのも早い。
その影響で、
体内時計を整えるホルモン（メラトニン）が
分泌されやすくなり、
自然と眠気を感じる時間も早くなる。
結果的に、睡眠時間は長くなりやすい。
反対に夏は日照時間が長く、
夜でも明るい時間が続く。
体が活動モードのままになりやすく、
睡眠時間は短くなりやすいと言われている。
「冬はやたら眠いな」と感じるのは、
実は体の自然な反応かもしれない。
トレーニングで体を整えることも大事だけど、
体づくりにおいて睡眠もかなり重要な要素。
だからこそ、冬は無理に睡眠時間は削らず、
体のリズムに合わせて
しっかり休むのも大切だよ
1日の始まりは、午前0時。
3/16(月)が始まるその瞬間、
あなたは何をしているだろう？
ネットサーフィン？
お酒を飲んでいる？
それとも、まだ仕事？
大切なことだから繰り返したい。
1日の始まりは午前0時。
もし健康や体づくりを大切にしたいなら、
その時間にはもうベッドに入っているのが
理想かもしれない。
僕は湯船に浸かって、お風呂から上がって
フェイスパックつけてスキンケアして
今日は早めに寝ます。
今日のパックは、
担当の客様からもらったパックで
首のところまでパックできるパック。
首がくすぐったいけど
なんか保湿できてる面積が多いから
すごい得してる気分になれる
笑
肌育の先生おすすめアイテム
好きなバスソルト
愛用してる枕
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