【セブン飯】食物繊維量を意識して、お昼ご飯を選んでみた

おは筋肉！

昨日のお昼ご飯は久しぶりに

コンビニ飯！(セブン)

今回のメニュー選びのテーマは、

「食物繊維を摂る」です

買ったものは

・昆布のおにぎり

・梅こんぶのおにぎり

・具だくさん豚汁

・ブロッコリーといんげんのごま和え

の4つ。

この4つから摂れる食物繊維量は14.6g。

成人男性の目標量は1日あたり21g以上だから

これだけで1日の半分以上の食物繊維が

摂れたよ(ちなみに女性は18g以上/日)

▪️厚生労働省の記事

食物繊維の必要性と健康

このカップデリ1つで6.1gもの食物繊維が摂れ、

もち麦を使った梅こんぶおにぎりは、

4.6gもの食物繊維が摂れるという。

おすすめの商品たちです！

ちなみに今、食物繊維が注目されていて

食物繊維「１日２５グラム」推奨　来年版の食事摂取基準―厚労省検討会：時事ドットコム

食物繊維「１日２５グラム」推奨　来年版の食事摂取基準―厚労省検討会〔時事メディカル〕｜時事メディカル｜医療ニュース｜Medical Tribune

1日の推奨量が25gという話も出ているそう。