みなさんこんばんは🌆
本日は港区介護予防センターにて
「マインドフルネス」のイベントを担当させて頂きました。
ご参加頂きましたみなさま！
ありがとうございました。
マインドフルネスはもう、すっかり浸透した感じがあります。
マインドフルネスとはと？冒頭にお話させて頂くのですが、みなさまゆっくり頷かれていてご存知の様子でした。
マインドフルネス🟰今、この瞬間に集中すること
その何かに集中をすることで
脳の中にある雑念回路を抑制に繋がり
脳を休めることになる✨
肉体的な疲れは、しっかり睡眠をとることや
身体を休める、整える運動、マッサージなどが効果的ですが。
精神的な疲れ🟰脳の疲労は、マインドフルネスが効果的とされています。
集中すること🔥没頭出来ること
見つけておくと良いですね！
また、違う分野の脳を使うなど。
好きなことをやったり
旅行に行ったり
いつもはやらないことをしたり
じっくり美味しい物を作ったり
考えることよりも感じることを
大切にすると良いです。
どう感じるかは人それぞれ
正解はなく
その感じたことを大切にする
最近世の中は変わりつつありますが
集団生活の中では、周りの人の気持ちを考えて
発言をするもの
子供の時のように素直な感情は
こうして失われていくのだなと思います。
私はこのマインドフルネスを取り入れたプログラムを作った事がありまして、その時に学んだことは
私にとても必要なことでした。
そして、たくさんの気づきを頂きました。
脳について学びを深めているのも
これがきっかけ。
知っていると生きることがとても楽になります。
マインドフルネスを取り入れたプログラムは
毎週火曜日10時〜10時30分
セントラルフィットネスクラブレイクタウン店にて
「マインドボディリセット」として実施中です。
最近、脳の疲労がとれない方
様々なノウハウをお伝えしております。
是非、ご参加下さいね。
