スタジオ Saluce 下堂薗 綾子のブログ

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さいたま市 東浦和 女性専用 ピラティス スタジオSaluce  

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みなさんこんばんは!
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。


ウエストホッソリさせて
昔履いていたGパンを履けるようになりたい!
松永光代さんの本気でピラティス物語パート2

胸椎と肋骨が反っている事に気がついた松永さん
両腕を挙上するとやっぱり一緒に胸椎、肋骨が反ってしまいます。


前半は、ファンダメンタルでその基本的なトレーニングをたっぷりと。

そして、横に側屈する筋力が弱いことや、背中の硬さも考え、マーメイドストレッチとソウを念入りに行いました!











   
リフォーマーにも、硬い背中の柔軟性を高める動きを2つ導入!
そして腕を動かしても胸椎や肋骨がポップしないかを観察!
キャデラックもロールダウンやストマックマッサージを取り入れ、今日は徹底的に胸椎と肋骨にこだわってみました。


パワーサークルでより中心を意識して頂き終了!
本日は、ローリングライクアボールの宿題を出しました。


マットのエクササイズ時に、スクープの意識が入られたのが今日の収穫でした。

最後はとても暖かくなりました〜と笑顔でお帰りになりました。


ハードなお仕事の後に
本当にありがとうございました!



時間は、アブドミナルシリーズをじっくり
やりましょう!


via スタジオ Saluce
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