☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆
毎週木曜日、11:00～15:00 カフェオープンします。
みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、
コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。
カフェについては こちら から
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みなさん。おはようございます。
夢を叶える Dream Comes True... の Hiroko です。
新しい1週間のスタート。
今週も1日1日を大切にお過ごしください。
瞑想とは、静かな場所で楽な姿勢を取り「何も考えないようにする」こと。
その方法にはさまざまありますが、こころも身体もリラックス状態になる、とても心地よい体験です。
瞑想には、下記のような効果があると言われています。
・心身の健康が回復する
・熟睡ができる
・悩みが減る
・仕事の効率が上がる
・脳が活発にはたらく
瞑想を深めると、穏やかな精神を保つことができるようになり、ネガティブな「思考」から解放されると言います。
はじめのうちは、瞑想していると、さまざまな「思考」が浮かんできます。
これを「雑念」といいますが、「何も考えないようにする」ために、頭の中に浮かんでくる「思考」を、次々と手放していくのです。
そして、呼吸に集中するという作業を繰り返します。
あらゆる「雑念」が繰り返し現れてきますが、次々とそれらを手放して上達していきます。
どんな「思考」があらわれても、それについて考えないで、無関心になり、呼吸に集中します。
この作業を繰り返しているうちに、浮かんでくる「雑念」がなくなり、とても静かで深い状態に入ることができます。
はじめのうちは、瞑想をガイドするCDなどを利用してもいいですね。
心身の健康のために生活に取り入れてみてください。
すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！