みなさん。おはようございます。
今日も暑い1日になる予報です。
どうぞ体調を管理してお過ごしくださいね。
みなさんは、日々の体調管理をどうされていますか？
毎日、日課として、トレーニングをされている方、
または、特に何もしていないよ、という方もいらっしゃるかもしれませんね。
私が特に意識していることは、毎朝30分程度のウォーキングと、
お風呂タイムでの20分半身浴とストレッチです。
朝、身体を動かすと、仕事モードへの切り替えが早くでき、午前中の仕事がはかどります。
そして夜は、ゆっくりと1日の疲れを癒すバスタイム、中でも半身浴は、汗をかいた後が、とてもすっきりします。
半身浴中は、読書タイムと言う方もいらっしゃると思います。
そして、質のよい睡眠をとること。
寝る前の45分間は、リラックスを心がけてくださいね。
今日1日にありがとうをいい、明日に希望を持って、お休みください。
日中は、こまめな水分補給、塩分補給と日差しを避けることを忘れずに！
今日もいいことありそう。