週末の金曜日、今日も穏やかに過ごしましょう。
「心と身体は1つの有機システムである」はNLP心理学の前提となっています。
心と身体は繋がっていて、どちらかを変化させると、もう一方にも影響する、
もう一方の影響を無視して、片方を変化させることはできない、ということです。
私たちは、日頃ストレスの多い生活を送っていますね。
ストレスによって、心と身体は一体化せず、バラバラの状態になります。
バランスの崩れた状態ですね。
このとき、私たちは「余計なこと」を考えてしまうんだそうです。
反対に、心と身体を一致させると、集中力が高まり、効率よい状態になります。
簡単に心と身体を一致させる方法があります。
それは、自分の行動をひとつひとつ、実況中継すること。
たとえば、歩くとき、
まず、左足を前に出します。
次に、右足を前に出します。
左。
右。
左。
右。
。
。
。
。
と行動を言葉で表現します。
この訓練を1日１～20分、毎日繰り返して行うと、30分、1時間と無理なく、できるようになると
いいます。
そして、食事
のとき、この方法でいただくと、「ゆっくり味わって食べる」ことができ、とても美味しくいただけるそうですよ。
わたしも、歩くトレーニングから始めています。
「ゆっくり歩く」ことができて、気持ちに余裕が出てきたように感じています。
みなさんも、心と身体のバランスを意識してみませんか。
今日もいいことありそう。