わたしには、毎晩、寝る前に「呼吸法」をしています。
呼吸は、当たり前ですが、1日24時間いつもしています。
その息を吐いたり吸ったりする「呼吸」を通じて、心身のバランスを整えています。
まず、呼吸をすることに意識をおいて、呼吸ができてきたら、次に頭の中を「真っ白」にします。
この「頭の中を真っ白に」こそが「修行」だなと思うのですが、毎日の取り組みにしています。
私たちは、1日の生活の中でたくさんのことを考えます。
考えた結果、不安に陥ったり、誰かに対して腹を立てたり、自分の不甲斐なさを認識したり、
余計なことをしているなあと感じたりします。
逆に、夢のようなよいイメージもたくさん頭に浮かびます。
この日常の「思考」する作業を一旦、ニュートラルな状態にして、頭を休めると、
質のよい睡眠を得られるというわけです。
1日でこの寝る前数分の「呼吸法」の時間で、頭がリフレッシュしますよ。
みなさん、今日も「真っ白な気持ちで」で望みましょう！