Lesson 3：『目的の力』と『意識する力』を鍛えて古い脳と自律神経の反射反応をコントロールする
『横隔膜』をつかって反射反応にブレーキをかける『逆腹式呼吸』を練習しましょう！
『大脳新皮質（新しい脳）』をつかうためには
１）意識して
２）不自然に
３）おおげさに
４）カラダをつかって
５）めいいっぱい
練習に必要な力は
『目的の力』です。
機能性ディスペプシアをよくしたい
古い脳と自律神経の反射反応の異常をコントロールしたい
だから ブレーキをかけたい
そして、機能性ディスペプシアがよくなったら、
どうなりたい？
どうしたい？
健向や幸せにつながるはじめの一歩が「ブレーキ」です。
そして、
新しい脳を使うために必要なのが
『意識する力』
「目的の力」と「意識する力」を鍛えてあげると
練習の回数が増えてきます！
宿題：30分おきに意識して「ブレーキ」をかける練習をしましょう
逆腹式呼吸を5回繰り返すのを1セットとします。
30分おきに1セットして、「ブレーキ」をかけてみましょう
３０分おきに意識して練習するために、どんな新しい習慣を３つみにつけたいですか？
目的の力
意識する力
忍耐力：重要なことをやりつづける力
3つの力を養っていきましょう(^_^)
機能性ディスペプシア
リセットプログラムのグループページができました
グループ内で、学んで、1日1つ 新しい習慣を身につけていったら、1年で『365個の新しい習慣』が身につきますよ(^_^)。
『専門医が答える機能性ディスペプシア知恵袋』
https://www.facebook.com/groups/479241812858664
アナウンス：
知恵袋に参加して、どんどんご質問・コメントしていきましょう。積極的に関わることで『古い脳と自律神経の反射反応の異常（機能性ディスペプシア）』はよくなっていきます！！
監修：
＃医療法人社団紬愛会 新板橋クリニック
＃院長 消化器内視鏡専門医 清水公一（しみずこういち）
管理者：新板橋クリニック 院長 清水公一