大脳皮質（前頭前野）トレーニング：『機能性ディスペプシアがよくなるリセットレッスン』（火曜日）

Lesson 1：『横隔膜』をつかう逆腹式呼吸でブレーキをかけよう

機能性ディスペプシアは『古い脳と自律神経の反射反応の異常』です！！

反射反応にブレーキをかける技術を練習しましょう！

ブレーキをかけるために重要なこと２点

１．『大脳新皮質（新しい脳）』をつかうこと

２．『横隔膜』をつかうこと

１．『大脳新皮質（新しい脳）』をつかうためには

１）意識して

２）不自然に

３）おおげさに

４）カラダをつかって

５）めいいっぱい

２．『横隔膜』をつかうためには

１）おなかをへこませる

２）おなかをへこませたまま、めいいっぱい息をすいこむ

３）息をとめたままおなかをふくらませる

４）おなかをふくらませたまま、めいいっぱい息をはきだす

５回繰り返して呼吸する練習をしてみましょう（１セットと呼びます）　

宿題：１日に何セットできるかチャレンジしてみましょう

・重要なことを意識して無意識におとしこむ

・無意識におとしこんで習慣にする　

機能性ディスペプシア

リセットプログラムのグループページができました　

グループ内で、学んで、1日1つ　新しい習慣を身につけていったら、1年で『365個の新しい習慣』が身につきますよ(^_^)。　

『専門医が答える機能性ディスペプシア知恵袋』　

アナウンス：

知恵袋に参加して、どんどんご質問・コメントしていきましょう。積極的に関わることで『古い脳と自律神経の反射反応の異常（機能性ディスペプシア）』はよくなっていきます！！

監修：

＃医療法人社団紬愛会　新板橋クリニック

＃院長　消化器内視鏡専門医　清水公一（しみずこういち）

管理者：新板橋クリニック　院長　清水公一